КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Сложно общаться с людьми. Боюсь заболеть, всё время думаю о дыхании. Что мне делать?
Добрый день, Артем.
Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации. После окончания консультации вам необходимо будет нажать кнопку вверху экрана-завершить консультации. То что вы описываете похоже на социофобию. Это один из видом невроза. Вы можете обратиться к психотерапевту для того что бы он поставил диагноз или назначил лечение. И, если это состояние появилось не так давно, можно восстановиться в рамках психологических консультаций.
У меня к вам ряд вопросов: Что предшествовало такому вашему состоянию, когда вам стало не комфортно находиться с обществе?
Как часто случаются у вас панические атаки?
Как быстро они проходят?
Добрый вечер. Честно говоря я сам не знаю, что поспособствовало такому состоянию, в начале осени я начал за собой это замечать, в обществе мне комфортно, я общительный человек, но порой мне становится страшно заговорить с человеком, будь-то это продавец магазина, будь то посторонний. Когда я в кампании друзей мне все это даётся легко, не возникает такому трудностей. Проблемы с дыханием и бессонницы начались после первой нерабочей недели, объявленной президентом, месяца два назад. Перед сном резко это началось, потом пошло по-накатанной совместно с бессонницей и т.д. Из-за этого сбился режим очень сильно. Я очень сильно боялся этой пандемии читая новости, смотря видео. Как раз смотря видео про этот вирус перед сном у меня началось это. Я недавно совсем узнал, что такое панические атаки, посмотрев симптомы, я не замечаю их, просто колотится сердце, ощущение того, что мне сложно дышать и т. Д+ температура 37. 2 долгое время, это может быть на нервной почве вообще? Атаки не могу сказать сколько длятся, больше минут 10 может
(изменено 26 мая 2020)
Я очень сильно боялся этой пандемии читая новости, смотря видео. Как раз смотря видео про этот вирус перед сном у меня началось это. Я недавно совсем узнал, что такое панические атаки, посмотрев симптомы, я не замечаю их, просто колотится сердце, ощущение того, что мне сложно дышать и т. Д+ температура 37. 2 долгое время, это может быть на нервной почве вообще? Атаки не могу сказать сколько длятся, больше минут 10 может
Да, панические атаки развиваются как последствие страхов, неврозов.
Если будете чувствовать приближение ПА атаки попробуйте выполнить технику "Дыхание по квадрату".
Отыщите глазами любой квадрат (телевизор, окно, книга и др. ) и зафиксируйте.
1. Вдох – задержите взгляд на верхнем левом углу, плавно и глубоко вдохните (считаем про себя: 1… 2… 3… 4).
2. Пауза – перейдите на верхний правый угол и задержите дыхание (1… 2… 3… 4).
3. Выдох – теперь Вы на нижнем правом углу и плавно выдохните (1… 2… 3… 4).
4. Пауза – переведите взгляд на нижний левый угол и улыбнитесь (или представьте, что вы улыбаетесь).
Перед сном я внезапно стал концентрироваться на своём дыхании, мне казалось, что мне сложно дышать, началась бессонница, всю ночь я не мог тогда уснуть,
Людям с ПА свойственно прислушиваться ко всему что происходит с телом.
Также возможно появление ПА атак спровоцировало то социальная дезадаптация о который вы писали выше.
Написала вам личное сообщение.