Как справиться с паранойей? Мучает в последнее время

Последнее время очень беспокоит паранойя. Живу в частном доме, боюсь, что на участок пройдет кто-то посторонний, страшно ночью подходить к окну, выходить из комнаты, боясь, что там кто-то будет, и вообще громко разговаривать по той же причине. Иногда боюсь оставаться в душе неважно в какое время суток все по той же причине. Еще очень давит то, что моя подруга болеет депрессией, у нее последнее время несмотря на посещение психотерапевта много суицидальных мыслей, очень волнуюсь и боюсь потерять её, но ничего кроме словесной поддержки сделать не могу, т.к. она переехала год назад в Москвуеще загвоздка в том, что я упоминала о своей паранойе, но родители сказали, что это надуманно. Как справиться с этим?