Приступ компульсивного переедания. Как успокоиться и перестать глушить тревогу и стресс едой?
438
03 июн. 2020
Дарья
Третий день не могу побороть сильнейший приступ компульсивного переедания. Ем все подряд до чувства полноты и распирания в животе и не могу понять, что спровоцировало такой эффект. А главное - как себе помочь сейчас, чтобы успокоиться и перестать глушить тревогу и стресс едой? Может быть есть какой-то эффективный алгоритм действий...
Эффективный алгоритм есть - это терапия расстройства пищевого поведения.
Что можно сделать сейчас - подумайте, что обычно Вас отвлекает - танцы, позвонить подруге, прогулка, силовые упражнения. Напишите список, повесте на холодильник и шкафы, где храните припасы и вместо условной конфеты - выбирайте из списка, что будете делать. И так далее, если не работает, переходите к следующему пункту. Отвлекайте себя.
Обычно эти "волны" компульсивного переедания длятся до 2 часов. Т. Е. Вам надо перетерпеть примерно час, чтобы это неотвратимое желание пошло на спад.
Пить воду. Можно на 1л добавить немного меда и лимона. Один подход - одна неполная чашка. Пить теплым, медленно.
Теперь давайте попробуем разобраться с Вашим состоянием.
Ознакомьтесь с условиями открытой консультации, там есть вопросы. Сосредоточьтесь и как можно подробней ответьте на них. Это поможет начать диалог, а Вам сформулировать запрос. Т. К. Приступ Вы поборете один, второй, третий раз, а в четвертый по какой-то причине это сделать не сможете.
Условия консультации
Вы обращаетесь за помощью и моя задача – поддерживать и сопровождать вас на пути положительных и конструктивных изменений. Наше общение будет эффективным, если Вы отвечаете максимально правдиво и подробно на каждый мой вопрос. Бесплатная консультация ведется в созданной клиентом теме в формате переписки в свободном режиме. Длительность не более 2-х дней с момента первого ответа психолога. После этого бесплатная консультация завершается самим клиентом либо психологом, а при необходимости, продолжается в платном режиме. Бесплатная консультация не заменяет индивидуальную работу с психологом, а лишь помогает определить причину вашего нынешнего состояния и наметить дальнейшую стратегию работы. Если Вам важно получать гарантированно быстрые ответы, иметь возможность заранее договариваться о времени консультации, и прорабатывать проблемы и внутренние изменения, а также получать методики и упражнения для более глубокой проработки проблемы, то необходима индивидуальная работа. Для записи на платную консультацию обращайтесь в личные сообщения. Стоимость терапевтической сессии оговаривается отдельно. Обращаю Ваше внимание на то, что я не консультирую бесплатно в личных сообщениях. Доступны следующие платные форматы консультации: - в личной переписке (консультация приватная и расширенная, не видна другим посетителям проекта, в отличие от бесплатной консультации в переписке) - Он-лайн в Teams или Zoom Язык консультаций: русский, английский, шведский. Продолжая диалог, Вы подтверждаете, что ознакомлены с правилами и согласны на предложенные условия.