Компульсивное переедание на фоне накопленного стресса. Как справиться?

Добрый день! Если Вас устраивают условия консультации, давайте поговорим

Можно не скрывать консультацию

Условия устраивают

Тогда начнем. Как давно у Вас начались проблемы с едой? Как давно Вы стали замечать за собой компульсивное переедание?

Года четыре как уже

Как только я ушла только в любимую работу, ушла с офисной, и стала только там быть, где большая физическая нагрузка и любимый коллектив, всё ушло

Пришло обратно, когда я устроилась на вторую работу для того, чтобы были деньги. А там было очень мало движа, постоянно сидела на месте

Вы обращались к специалистам? Стоит ли у Вас диагноз РПП?

Нет, не обращалась до этого по этой теме

Главной причиной компульсивного переедания считается эмоциональное голодание. Есть еда, которую Вы себе запрещаете?

Нет, если я довольна своей жизнью, то есть работаю на любимой работе, делаю те вещи, который мне в радость, то я никогда себе ничего не запрещаю

А вторая работа не приносит Вам удовольствия и Вы заедаете стресс?

Я ищу вторую работу только из-за финансовой нужды, да, она мне не нравится

В какой момент конкретно происходит Ваше компульсивное переедание? Вы корите себя за съеденное? Вы питаетесь полноценно? Пропускаете ли приемы пищи?

В момент, когда я понимаю что уже сил нет все проблемы вытянуть

Обычно корю, потому что потом мне очень плохо физически

После переедания есть самой не хочется, специально даже не пропускаю

Вы уверены, что питаетесь по голоду и полноценно? Как давно это появилось? Что конкретно Вы переедаете? Сдерживаете ли Вы свои эмоции?

Да, питаюсь по голоду обычно. Но как только появляется работа, где я не вписываюсь в коллектив, следовательно, сдерживаю эмоции сильно, то да, начинаю стрессовать

Эмоции сдерживать нельзя, их нужно проживать. Ваша задача состоит в том, чтобы при возникновении стрессовой ситуации переключаться на что-то иное. К примеру музыка или медитация, кому что подходит. Ни в коем случае не опустошать холодильник.

При стрессе повышается кортизол поэтому и появляется желание заесть. Но если, как Вы говорите, проблем с питанием нет. Едите Вы полноценно и по голоду, ничего себе не запрещая, то справится будет не очень сложно.

Вы должны научиться переключаться при стрессе, потом это войдет в привычку.

Я доступно изъясняюсь? Есть еще вопросы?

Еще один вопрос:присутствует ли в Вашей жизни спорт или хотя бы систематические прогулки?

У меня есть собака, есть вторая работа, любимая, где у меня большие физические нагрузки