Не верю своим чувствам, стала невнимательной, нервной. Что говорить себе, чтоб перебороть мысли?

Очень тяжело на самом дел объяснить ситуацию. Я не верю, что мне плохо и началось это давно. Но сейчас пик. Первый самый явный пример это депрессия которая, вроде бы закончилась месяца 3-4 назад. Началась она полтора года назад где-то. Рассказав про своё состояние психологу она сказал, что очень сильная депрессия, но и тогда я не сильно поверила. Но незначительных недоверий себе очень много. Из-за этого очень мало ем. Пробую еду, вроде не вкусно, а вроде нормально, но потом просто не ем это, чтоб избежать этого недоверия. Сейчас стало хуже. Не верю, что устала, что есть хочу, что больно. Не могу никому выговорится, потому что думаю что опять всё придумала. Да ладно пройдёт, промолчу. В голове мысль есть, мы когда упав с велосипеда сразу идём к кому-то, чтоб рану обработать. Вот и с душой также. Но я могу описать свое состояние как: Не верю, что рана болит. Но на душе очень тяжело. Стала не внимательной, нервной. Погружаюсь с головой в проекты, другое вообще ничего не хочется. Музыка и фильмы/сериалы совершено никаких чувств не вызывают. Включаю видео где много говорят, потому что в тишине как сума схожу. Проявляться сильнее началось после ссоры с мамой, она сейчас с новым мужем далеко в другой стране. Её сказанные тогда слова «Ты делаешь всех виноватыми в своих проблемах», «Да нет у тебя никаких проблем, внимания хочешь» вертяться у меня всегда в голове и когда, что-то не так начинаю искать логическое объяснение чувствам. В конце всё равно говорю себе: «Всё хорошо», но на душе как камень тяжёлый. Как с этим справиться? Что говорить себе, чтоб перебороть мысли? Спасибо зарание.