Не могу сдержаться, кидаюсь на мужа. Как контролировать свои эмоции?

Мой муж по поведению походит на мою маму, не сдержан и агрессивен ко мне. А я от обиды ещё и кидаюсь на него. Как мне себя держать в руках? Поднял руку, ответил мне на мои нападки и я его выгнала. Ушёл и хочет развода, а я не хочу.