Психологические травмы. Как отпустить прошлые обиды и начать жить полной жизнью?

Четыре года назад меня бросил парень беременную, я жила в другом городе и была вынуждена переехать к родителям с которыми не простые отношения, которые называют меня генеральшей, из-за того что я иногда кричу, хотя за все время со мной из них никто не поговорил по душам а когда я хотела поговорить мне сказали что со мной невозможно разговаривать. Проблема в том, что дома меня не хотят слушать, в школе со мной дружили только тогда когда основной подружки рядом не было, или очень много с меня смеялись, хотя на самом деле причин для этого особо не было, из-за отношений в школе я не хотела туда ходить, а дома меня никто не защищал и всегда заставляли делать то что я не хочу. И сейчас из-за этого карантина я не могу выйти полноценно на работу потому что сижу с ребенком, дома переводчески возникают конфликты, один раз даже отец меня душил при моем маленьком ребенке. Я просто хочу тишины и хочу чтобы меня любили и уважали, но нахожусь в среде где этого никогда не получала. При этом постоянно вижу на улице тех кто обижал меня ещё в детстве и будто снов в него возвращаюсь. Я не могу собрать себя в кучу и не могу начать хотя бы нормально работать. Что мне делать? Как отпустить прошлые обиды на школьных друзей, как начать жить полной жизнью, своей, как сделать счастливой своего ребенка?