Низкая самооценка и неуверенность, страх осуждения. С детства стеснительная

Как побороть низкую самооценку и неуверенность в себе, ненависть к себе. У меня страх осуждения, общения. Я очень стеснительная с детства. После того как набрала вес стала очень закрытой, замкнутой.