Как избежать повторяющихся депрессий? Отпустить плохое

Здравствуйте.. Пишу вам в надежде получить ответ, если можно, расскажу немного о своих проблемах... Сейчас мне 19, в детстве была жизнерадостным ребенком, несмотря на семейные трудности (развод родителей до моего рождения, пьянство родственников в семье).
В 9 лет всё изменилось, умер отец (мама скрыла это от меня на полгода), в тот же год мама на работе познакомилась с мужчиной, вскоре она начала брать меня приходить к нему в гости, потом начали оставаться с ночевкой. Так как он жил с родителями, мы ночевали у него в комнате втроем на одноместной кровати - возможно из-за этого началось следующее: когда мамы не было дома,
Он начал показывать мне совсем недетские мультики, в которых дети занимались сексом...
Когда мама уходила на работу в ночную смену - он начал приставать ко мне, трогать где не надо... Я была запугана, он говорил не говорить не о чем маме. В итоге я все это скрывала и считала себя виноватой во всем... Темболее я видела как счастлива была мама с ним. Так и ничего не узнав,
Мама вышла за него замуж, его родители оставили им квартиру. Вскоре начались постоянные скандалы, бывало что летала мебель, маме от нервов становилось плохо, да и мне было не легче видеть все это.. Я плакала, не понимала почему мама все это терпит, еще тогда возникали суицидальные мысли. На какое-то время его приставания прекратились, я пыталась все забыть, но в 12 лет он вновь попытался испортить мне психику, но я убежала к себе в комнату, закрылась и в истерике позвонила маме, она взяла трубку, но так и не приехала с работы, а приехала только вечером и не поверила, он убедил что все впорядке (мама постоянно говорила что я просто ревную). Мне было очень больно, что в тяжелой ситуации она не верила мне, как я хотела чтобы они расстались и его проверили на детектере лжи. Вобщем из жизнерадостной я стала замкнутым, необщительным человеком, ушла в виртуальный мир интернета, вечно переживала все проблемы в себе и они совсем ухудшились - я стала бояться людей, появилась бессонница, перестала посещать школу (хотя училась хорошо) и вобще выходить на улицу - были суицидальные мысли и я готовилась уйти из жизни..
В итоге мама меня все-таки выслушала, водила меня по психологам и психиатрам... Временно помогало, становилась общительнее и оптимистичнее, но при сильных стрессах все начиналось по кругу, впадала в депрессии... Не смотря на трудности закончила школу; поступила в институт, но не смогла продолжить обучение, не смогла находиться в коллективе - внутри были постоянные страхи,
В аудитории боялась сделать лишнее движение, не могла выступать перед публикой, перегрузила себя учёбой, не ела и перестала воспринимать информацию. В итоге опять находилась дома больше полугода в ужасном состоянии, опять не могла выйти на улицу, в общественных местах было совсем плохо.. Сейчас вроде все наладилось, мама вновь давит на поступлении в институт... Как отпустить плохое, побороть страхи и избежать повторяющихся депрессий?