Затяжной больничный. Беспокойство по поводу выхода на работу. Как его преодолеть?

Дарья, здравствуйте,

Муж поддерживает Вас? Он - то зарабатывает?

Вы совершенно правильно обозначили главную проблему:

В первую очередь это проблема моей самооценки, потому что я почему то уже оправдываюсь за болезнь.

Вы действительно оправдываетесь за то, что болеете и за то, что Вам необходимо восстанавливаться. Как будто уже сами себя воспринимаете не человеком, а каким-то "винтиком", который должен идеально встраиваться в систему. Очень жаль что Вы к себе так относитесь.

Муж работает в ноль пока, из за пандемии у нас большие потери. За меня он переживает, но не чувствует как чувствую я, поэтому только мне решать все.

Получается что у Вас сейчас двое детей, домашние обязанности, финансовые проблемы, да ещё решения нужно самой принимать... Неудивительно что Вы грыжу позвоночника заработали с такой эмоциональной нагрузкой. Это ведь сколько нужно на себя груза брать и ещё и опираться на что-то!

Когда Вы вконец сломались, Вы ещё переживаете из-за того, чтобы втянуться в нужный коллективу темп и из-за того, что нужно понравиться директору чтобы он не кричал на Вас.

Выглядит всё это очень печально...

Когда Вы спрашиваете

Может есть какой то совет, как мне это легче преодолеть?

Вы что имеете в виду? Как преодолеть свою тревогу о том, что не сможете быть удобной для коллектива и для директора? Или как бы Вы сами сформулировали для себя о чём Ваша тревога?

Может какое то упражнение типа, я самая обаятельная и привлекательная, уверенная в себе и тд)

Я не сторонник подобных самовнушений, хотя кому-то это помогает.

В такой ситуации я бы скорее сказала себе "я такая, какая я есть и делаю что могу". Проговаривала бы и проживала свои эмоции: "сейчас я тревожусь из-за того, что меня могут не принять... Мне жаль что я не могу соответствовать их ожиданиям... Я беспокоюсь из-за того, что меня могут уволить и мне не на что будет содержать семью... "

А ещё я бы искала внутренние опоры, что могло бы меня поддержать и поднять мне настроение.

А как их искать?

А как их искать?

Расскажите что радует Вас в жизни? От чего Вы поднимаетесь духом?