Боюсь навредить не только себе, но и окружающим. Как избавиться от психованности и раздражительности?

Здравствуйте, Влада. Жаль что часто испытываете гнев и раздражение. Это снижает качество жизни для Вас и ухудшает отношения с близкими. Если осознаете, что эта проблема Вам мешает, с этим можно работать. Отчего происходят такие эмоциональные всплески - это особенности женской гормональной системы, нужно понаблюдать за циклом. Проверить баланс гормонов щитовидной железы - это может давать гневливость и раздражительность. И Вы правы, модель поведения нам дают родители, и если мама была импульсивной, часто повышала голос, проявляла насилие - то и Вы можете неосознанно вести себя так же, просто потому что не умеете правильно выражать свои эмоции и желания.

Вы любите своего жениха, Вы хотите выйти за него замуж?

Я его безумно люблю. Может есть какие-то упражнения для контроля эмоций? С моим циклом всё в порядке. Я наблюдаю за циклом уже почти год. Записываю в какой день кое у меня настроение, сколько спала, и рисую смайлик моего дня в целом...

Веду графики базальной температуры, записываю показания каждое утро в течении года

Хорошо, что так заботитесь о себе :) можно все же посетить эндокринолога, чтобы точно быть уверенной что с гормонами все в порядке.

Что касается контроля эмоций, это скорее их правильное выражение - мы не терпим, не сдерживаем себя, а сразу говорим то что не нравится, но делаем это спокойно и без агрессии. Мы можем защитить свои границы не нападая на других, для этого нужно овладеть навыками ненасильственного общения и ассертивного поведения. Когда мы выражаем все эмоции, в том числе негативные, но делаем это не унижая и не обижая других. Включаем не только критику, но в первую очередь похвалу и благодарность. Это самый действенный способ улучшить любые отношения - сначала похвала, потом критика. Проанализируйте ситуации которые Вас раздражают, что вызывает гнев? Скорее всего когда другие поступают не так как мы ожидали. Но они и не должны - это другие люди и могут вести себя так как нужно им, они защищают свои интересы, мы - свои. Но мы можем договариваться если владеем навыками ненасильственного общения.

Раньше в начальных классах, я из-за ошибки могла порвать тетрадь. Или потому что мама отбирал тетрадь из-за одной ошибки и мне приходилось переписывать тетрадь заново. Из-за плохо сложенных вещей в шкафу, она могла выкинуть всё на пол, и мне приходилось складывать всё заново. Не хочу быть как она.

Что касается проблем детства, как Вы думаете, это уже пережито или всё ещё вызывает обиду, гнев, чувство несправедливости? Какие отношения у Вас с мамой сейчас?

Спасибо за советы. Я работаю почти без выходных, по 10 часов в день. Времени нет на врачей. Возможно следующий выходной будет недели через 1,5 - 2. Пока ходит этот коронавирус нужно зарабатывать, в конце сентября нас отпускают в неоплачиваемые отпуска на неопределённый срок. И я ужасно боюсь врачей. Терапевтов, стоматологов, геникологов и т.д. А с этим коронавирусом боюсь вообще больницы в целом, боюсь заразиться.

С мамой мы сейчас как лучшие подружки. Делимся всем чем можно. Или это из-за того что я выросла, или из-за того что я живу отдельно от неё. Во всяком случае это позади

Это хорошо, что отношения с мамой на взрослом уровне стали хорошими и дистанция тоже конечно влияет. Мы должны взрослеть и жить самостоятельно.

Я ужасно боюсь врачей. Терапевтов, стоматологов, геникологов и т.д. А с этим коронавирусом боюсь вообще больницы в целом, боюсь заразиться.

Влада, Вы довольно скрупулёзно подходите к заботе о здоровье, есть страх врачей, возможно у Вас повышена личностная тревожность. Скорее всего остался перфекционизм - рвать тетрадку из за ошибки уже не будете, но страх совершить ошибку есть? Страх как Вас оценят другие? Есть ещё какие-нибудь страхи, тревожные мысли о будущем, когда в голове крутится что все будет плохо? Может быть много раз проверяете сделанную работу, волнуетесь выключены ли бытовые электроприборы, газ, закрыта ли дверь?