Тревога, паранойя, низкая самооценка. Думаю, что муж жалеет, что на мне женился

Здравствуйте, Алина.

Постоянно ревную мужа, считаю себя некрасивой, стесняюсь самой себя.

То, что Вы о себе говорите означает сниженную самооценку. Эта проблема серьезно снижает качество жизни и влияет на все сферы - отношения в браке, дружеские, и рабочие. Нам сложно выстраивать общение с другими людьми, трудно сказать нет, отстаивать свое мнение, делать выбор, защищать свои интересы. Но к сожалению, ревность к мужу имеет повод - была измена, и не один раз.

Постоянно контролирую его, он со всем согласился не даёт повода. Год назад изменил мне дважды. Я попыталась простить но боль и обида осталась.

Если обида и недоверие остались, значит Вы его не простили. Кроме того, у Вас есть тяжелый детский опыт отношений между родителями. Расскажите о детстве подробнее. Какие отношения у родителей сейчас?

Родители живут вместе. Папа изменяет. Мама знает и иногда у них бывают ссоры. Когда они ссорились мне не хотелось жить. Однажды я слышала как Папа говорил маме что все равно будет изменять.

Алина, очень жаль, когда родители живут несчастливо, это негативно влияет на ребёнка. Своим поведением они учат терпеть и быть несчастным. И в будущем дети могут повторять сценарии жизни своих родителей. Но мы можем поступать по другому и строить свою жизнь иначе. Чтобы не тревожиться о будущем нужно продумать весь сценарий до конца. Вы должны знать, как Вы поступите если это повторится. И муж должен быть предупреждён об этом. Вы говорили с ним об измене, Вы знаете что сделаете?

Уйду. Я решила что больше терпеть не буду. Но боюсь что не узнаю, ещё больнее жить без него.

Вы правы, нужно определиться для себя точно - Вы приняли решение, что не будете терпеть недостойное поведение и расстанетесь, если это произойдёт. Муж тоже знает это. С этого момента Вы живёте спокойно, ничего не проверяете, не следите, но как только у Вас появляются сомнения - этого достаточно для расставания. Сомнения никогда не появляются на пустом месте, женщина всегда это чувствует, для того чтобы знать это, не нужно ловить в момент "преступления", поэтому - Вы знаете как поступите если измена случится вновь. Вы расстанетесь.

Продумайте весь план до конца, вплоть до развода, до полного окончания отношений. Ваш страх пройдёт. Мы осознаем что жили до встречи с этим мужчиной, проживём и после расставания с ним. Пусть рядом будет верный достойный Вас мужчина, если муж не оправдает Ваше доверие.

Но с самооценкой нужно работать, потому что неуверенность в себе и тревожность часто формируют позицию жертвы, которая терпит недостойное поведение мужчины из-за множества страхов - страх остаться одной, что никто больше не полюбит, что следующие отношения будут ещё хуже... Есть ещё тревожные мысли о будущем?

Бывает что человек меняется?

Бывает, если сам этого захочет, и если у человека нет проблемы, то и меняться ему незачем. Когда муж изменяет, а жена, зная об этом продолжает выполнять обязанности жены - ему нет смысла меняться, у него все хорошо.

Смогу ли забыть боль от предательства?

Можете, хорошо помогает работа в психотерапии, когда мы принимаем людей такими как есть и берем ответственность за свой выбор - обида и гнев проходят, мы же не можем обижаться на себя. Отношения строят оба супруга, но от женщины многое зависит - главное научиться не терпеть недостойное поведение и быть настолько уверенной в себе, чтобы не бояться расставания. Тогда мужчина с этой женщиной ведет себя достойно - когда мы уважаем себя, то и другие уважают и ценят нас.

Спасибо. А как справиться с зажатостью? Не могу танцевать и петь при других?

Страхох и переживании много. Есть пищевая зависимость, когда злюсь наедаюсь.

Боюсь новых отношении не могу представить себя с другим, боюсь что в 40 муж уйдёт к молодой, боюсь жить в общем

Страхов и переживании много. Есть пищевая зависимость, когда злюсь наедаюсь.

Боюсь новых отношении не могу представить себя с другим, боюсь что в 40 муж уйдёт к молодой, боюсь жить в общем

Алина, это все страхи и негативные прогнозы не имеющие ничего общего с реальностью. Расстаться с мужем если он будет Вам не верен Вы уже решили, если он уйдет значит это не Ваш мужчина - Ваш останется с Вами. До встречи с мужем он был для Вас чужим человеком, когда мы вступаем в новые отношения это происходит постепенно - мы встречаемся, узнаем друг друга, и этот новый мужчина становится со временем родным, близким человеком. Со страхами и тревожностью работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии. Учимся перестраивать негативные прогнозы в планирование, снижаем стресс, меняем негативное мышление на адекватное реальности.

Пищевая зависимость это тоже показатель тревожности, Вы снижаете стресс и негативные эмоции с помощью переедания. Можно научиться работать с негативными эмоциями, не копить обиду и гнев и решать проблемы сразу, говорить что не нравится и решать конфликтные ситуации спокойно и без агрессии. Это техника ненасильственного общения.

А как справиться с зажатостью? Не могу танцевать и петь при других?

Все чего мы боимся - делаем как можно чаще, как только мы наработаем достаточно положительного опыта - страх исчезнет. Запишитесь на танцы, перетерпите внутренннее сопротивление первые две недели и Вы почуствуете себя увереннее, будете чувствовать свое тело и стеснение пройдет.

Спасибо большое за Советы