Чувство вины перед всеми. Как от него избавиться?

Здравствуйте, Алана. Расскажите немного больше о себе и ситуации - Вы работаете, живёте самостоятельно или с близкими? Как Вам кажется отчего это чувство вины, Вы часто обижаете людей, ведёте себя несдержанно?

27 лет. Живу с родителями временно, в силу обстоятельств (Помогаю отцу на фирме). Всегда жертвую собой, делаю так чтобы они были довольны. Готовлю, убираю, пеку и тд. Это мне все было в радость. Есть брат со снохой, и мы все работаем на их обеспечение (брат работает, но без энтузиазма, знает что есть родители и они его обеспечивают-купили ему коттедж, машину, покупают все в дом), когда приезжаем к ним, я одна все делаю по дому. Раньше было все это делать в радость, но сейчас уже не хочется делать что либо, т. К вижу отношение брата ко мне (все что я делаю для него и его жены, он принимает как должное, когда делают не по его, он истерит и родители делают так как хочет он). Я вижу все это и становится обидно за родителей. Недавно из за очередной его истерики, родители и брат повздорили, я решила поговорить с братом наедине, объяснить ему что пора уже вести себя как взрослый, понимать родителей, не истерить как ребёнок, так он наговорил мне кучу гадостей и про отца (хотя нет оснований, брат рассуждает как маленький ребёнок) и про меня, что я ему не сестра больше и тд), хотя я говорила очевидные вещи про его истерики, что родители потакают ему во всем. Я разрыдалась от обиды от его слов, он вроде бы как извинился в итоге, но в душе уже все упало... Не хочется ничего для него делать, стараться... Родители тоже привыкли что везде все делаю я, поручают мне кучу дел, знают что я не подведу и выполню, но иногда появляется ощущение что они порой тоже перегибают... После всего этого что то перегорело в душе, уже не хочется ни для кого стараться, делать то, что раньше было в радость, для семьи... Но в душе какое то чувство вины, что вот раньше делала, а сейчас веду себя эгоистично... Но в душе уже не то совсем... Хожу плачу уже вторую неделю... Отцу рассказала часть нашего разговора с братом, после этого чувствую что родители стали мягче немного ко мне, но в душе все равно какая то дыра... Извините, если сумбурно все описала, столько мыслей в голове

Свою семью никогда не обижаю, всегда нахожу слова чтобы мягче как то сказать, стараюсь не срываться на них. На меня могут и поорать и быть недовольными, если я просто сижу или лежу ничего не делаю. Конечно не всегда так, но я вижу что родителям не нравится если я ничего не делаю. Родители, брат и его жена воспринимают как должное все, что я обязана все делать. А если не делаю, у меня сразу появляется чувство вины перед ними...

Алана, проблема в совместном проживании с родителями. Вы взрослый человек и конечно ожидаете уважения и отношения к Вам как к взрослой. Но к сожалению родители практически не меняют своего стиля общения с ребёнком, сколько бы нам не было лет. Задача - дистанцироваться от родителей и жить своей жизнью, строить свой мир так как нужно Вам. Только тогда, на расстоянии можно построить с родителями отношения на взрослом уровне. Есть у Вас планы жить отдельно от них?

Есть, но через год, т. К необходима моя помощь отцу по работе. В планах уехать в другой город. Я сама это понимаю, что необходимо жить отдельно, но с другой стороны так боюсь, если они будут жить одни

В отношениях с братом пока Вы живёте вместе можно принять позицию невмешательства в его общение с родителями - родители и брат взрослые и разберутся сами. Пусть строят отношения как хотят, не берите на себя роль спасателя.

Любые отношения можно улучшить самым простым способом - похвалой и благодарностью. Как только мы начинаем своих близких хвалить и благодарить - все становится гораздо лучше. И постарайтесь все же как можно скорее переехать и жить своей жизнью. Родители справятся, можно если они попросят иногда помочь, но не нужно приносить жертву и изо всех сил в ущерб себе, причинять добро. Сколько бы Вы не делали - убирали, готовили и решали бытовые дела, это будет восприниматься как должное, Вы же ребёнок, родители привыкли раздавать задания детям. Подумайте что Вам в жизни нужно и делайте это. Работать можно и в родительской компании, но жить при этом отдельно. Самое ценное что у нас есть это время, и как пройдёт наша жизнь во многом зависит от нас.

. Я сама это понимаю, что необходимо жить отдельно, но с другой стороны так боюсь, если они будут жить одни

Вот и хорошо, планируйте отдельную самостоятельную жизнь. Родители здоровы, они в состоянии о себе позаботиться?

Да, вполне

А как быть, если обидно за родителей? Что брат так к ним относится? Просто молчать?

А как быть, если обидно за родителей? Что брат так к ним относится? Просто молчать?

Совершенно верно. Молчать, взять себя в руки и заниматься своими делами и своей жизнью. Родители здоровы, дееспособны и в состоянии о себе позаботиться. Это их жизнь и их отношения со своим ребенком. Как они воспитали своего сына, как выстраивают общение с ним - только их выбор и их ответственность. У Вас есть свои отношения - с родителями как дочери, и отношения с братом как сестры. Над этим и работаем.

Если Вам не нравится как брат общается с Вами - не проявляет уважения, позволяет себе грубость - имеете право минимизировать общение с ним. Или даже вообще не общаться, если это Вам не доставляет удовольствия. Но лучше всего когда живете вместе в одном доме переводить отношения на более отстраненный, но вежливый уровень. То есть, общаться как с соседом, как с попутчиком - спокойно, уважительно, и без всякой критики. Вы не стали бы учить правильному поведению например, человека который Вам не родственник? Почему же родственников мы все время пытаемся чему-то научить, воспитываем их как маленьких, делаем замечания. Относимся к брату уважительно, как к взрослому человеку, не критикуем, не общаемся без повода, живем своей жизнью. У Вас должны быть кроме семьи еще люди в жизни - мужчина, подруги, коллеги, подумайте об этом. Когда мы строим свою жизнь вокруг себя нам есть чем заняться и мы проводим время гораздо приятнее, чем жертвовать собой во имя тех, кто справится сам.

Спасибо большое вам за ответы, что то проясняется в голове, попробую осознать все это

Мир как зеркало, показывает нам наше отражение - насколько мы ценим себя. Если попадаете часто в ситуацию где другие Вас не ценят, Вам трудно сказать нет, трудно защитить свое мнение и свои границы, скорее всего у Вас снижена самооценка и тогда Вы все время повторяете роль жертвы. Вы хотите заслужить любовь. Это проблемы из детства, и с этим нужно работать в психотерапии. Будете готовы, обращайтесь, рада помочь Вам. Наша самооценка влияет на то, как мы выстраиваем отношения на всех уровнях - и с любимым, и с друзьями, и с коллегами. Когда мы хотим всем понравиться, всем угодить, быть нужными, чтобы нас похвалили и оценили, но получаем обратный эффект. Нас не ценят и не уважают, все наши усилия принимают как должное. Это глубокая работа над собой, но когда мы учимся относиться к себе иначе, то и другие начинают нас уважать.

Спасибо большое вам за ответы, что то проясняется в голове, попробую осознать все это

Я рада поддержать Вас. Всего Вам доброго и берегите себя. При необходимости пишите мне в личные сообщения.