Постоянный контроль дыхания. Чувство, что схожу с ума. Как избавиться от паники?

Все началось внезапно. Я на нервной почве начала контролировать дыхание, это ужасно и страшно, паника до полуобморока мне страшно, я больше не могу дышать по заказу, помогите мне.