Социофобия. Неуверенность в себе, низкая самооценка и необщительность заставляют меня нервничать

Я необщительный человек, с низкой самооценкой и неуверенный в себе. Я лежал на кровати и сидел в телефоне и пацаны заводят девушек, одна из них зашла, засмеялась и выбежала, в этот момент я занервничал и ушел в себя, пытался понять, с чего она смеялась, ведь я просто лежал и смотрел в телефон. Меня все это достало...