Волна тоски. Все кажется бесперспективным. Хочется забиться в самый темный угол и плакать

У меня следующая проблема. Стал обращать на нее внимание и переживать из-за нее, только когда попытался с этим бороться. Мне 19 лет, я студент 2 курса. Порой меня охватывает волна тоски. Мне хочется плакать, мне хочется забиться в самый темный угол и ни о чем не думать. У меня низкая самооценка, и я это понимаю. Я стараюсь бороться с этим, подбадривая себя и выходить из зоны комфорта. Но часто мне все кажется таким тоскливым и бесперспективным, что я не могу нормально думать. Я начинаю ненавидеть себя, свою внешность и свой характер. Презирать за несбывшиеся мечты. Мне кажется, что у меня нет адекватного счастливого будущего, и что скорее всего я буду абсолютным ничтожеством, пустым местом, как бы я не старался этого избежать. Чаще всего это бывает вечерами. Я стараюсь общаться с друзьями и тогда мысли уходят, но, когда я наедине с самим собой, они снова возвращаются. Пульс нормальный. Просто хочется плакать.