Тревожность, страхи. Я напряжена, нарушен сон

Последние полгода у меня тревожность, я стала замечать что я всё время напряжена, тело сжато, по ночам просыпаюсь и некоторое время сижу не могу уснуть, внутри плохо, утром бывает просыпаюсь от такого состояния тревоги, какого то страха.