Последствия профессионального выгорания. Ощущение тотальной лени. Как себе помочь?

Вы можете просить помощи у других?

Да. Скорее согласна: "Сейчас вы сконцентрированы на том, как избавиться от подавляющих вас ощущений. То есть именно на этих ощущениях". Очень неприятны. Очень давят. Очень болезненны.

Я хочу чувствовать себя свободной в выборе действий, пусть и ошибочных, быть уверенной в том, что что бы я не делала - мне во благо. Делать - и не сожалеть, чего бы этого не касалось. Я хочу быть реализованной в любимых сферах интересов, спокойной, уверенной, понимающей свои потребности, поддерживающей саму себя, не переживающей, когда все рушится.

Нет, о детях и семье нет пока мыслей. Понимаю, что рано или поздно, сама приду к этому. По желанию, а не по "все рожают и ты рожай". Но не на данный момент. Хотя и задумываюсь.

Колесо баланса уже ранее делала. Западает все, то связано со сферой меня1ц. Зато рабоче-профессиональные части показали высокие значения.

"А мне показалось, что наоборот. Пока вы достигаете и поднимаетесь, вам интересно. Как только достигли и все поняли, интерес пропадает" - с интересами так, да. Постигла. Суть знаю. Все. Скучаю. Но трудностей -избегаю. Все равно вижу себя со стороны. И Вижу этот нюанс.

Глубоко пилящим меня убеждением "должна матери помощью"

Я так понимаю, что вам с этим тяжело? - да. Морально очень тяжело.

Тяжело как-то сказать себе - должна.

А на самом деле хочется? - скорее нет. Потому что слово это своеобразное - как будто в рамки загоняет и дышать в них тяжелее. Хочу легче, чем должна. И приятнее к исполнению.

Любовь, а вы никогда не работали с психологом в терапии? - нет

Вы сейчас твёрдо стоите на ногах, в тч в материальном плане? Вы добились того, чего были должны? - чуть ранее да - твердо стояла. Сейчас из-за смены работы уже балансирую. Не так уверенно. На когда стояла тверже - достигла крупной цели.

Знаете, почему-то вспомнился фильм "Москва слезам не верит".

"Завидую я тебе Катя, всего чего хотела добилась. Всегда тебя детям в пример ставлю"

"Да, только ты детям пока не говори, что когда всего добьёшься, больше всего волком завыть хочется" - скорее да, узнаю себя. Как будто в работе я выросла, состоялась, а во всем другом - нет. Но работа не обнимет по вечерам, я это понимаю)))

Вы можете просить помощи у других? - нет. Не могу преодолеть какой-то внутренний барьер. Рассчитываю только на себя. Мелочевку могу. А так - нет.

Любовь, а как вас воспитывали, откуда взялось это Убеждение, что вы должны пожертвовать всем о добиваться успеха в работе?

Ведь по сути так и получается? Вы отстранились от любимых занятий, от тёплых отношений, которых хочется. От свободы, к которой стремитесь. И загнали себя в жёсткие рамки.

У вас есть предположение, откуда это все?

Если быть откровенной, я бы однозначно посоветовала пройти хоть несколько индивидуальных встреч, чтобы проработать все это.

Я вижу в вас потенциал, и у вас все получится, я просто в этом уверена, читая вас. Но вы потерялись. Как будто сейчас нет смысла в жизни, как на распутье, не знаю, куда идти, да идти не очень хочется. Устала. От себя, от ограничений и рамок, от многого должна, от стремления быть сильной и все делать самой, от стремления помочь другим, от отсутствия тепла и плеча рядом, на которое можно опереться.

Как только вы поймёте, чего именно вы сейчас хотите, что вам требуется, я уверена, что силы и энергия появятся в момент. Но нужна мотивация, а её сейчас нет.

Любовь, я только что увидела, что ваша тема дублирована и консультацию ведёт ещё один психолог. Возможно, мы с вами тогда закроем тему? Как вам было бы удобнее?

Думаю да. Родом из детства. Родительское "Учись, получишь высшее". Гордые фразы отца в разговоре с другим людьми о том, что сын и дочь - оба с высшим. И как итог - разочаровать / ослушаться маму/папу, боже упаси. Родительское воспитание было жестким подчас. Вроде и где-то баловали нас с братом, но по сути за что-то, как вознаграждение что ли, я думаю. И так постепенно вошло в систему.

Любовь, я только что увидела, что ваша тема дублирована и консультацию ведёт ещё один психолог. Возможно, мы с вами тогда закроем тему? Как вам было бы удобнее? - мне удобнее с Вами довести диалог)))

Любовь, а как вы развлекаетесь, отдыхаете? Как давно вы это делали?

Ок, желание клиента закон)))

Шумных компаний избегаю. Скорее потому что не понимаю таких сообществ. Только проверенные люди. Небольшая группка людей по интересам. Как давно - буквально вчера. Поездка в лес))) Дальняя прогулка.

Как только вы поймёте, чего именно вы сейчас хотите, что вам требуется, я уверена, что силы и энергия появятся в момент. Но нужна мотивация, а её сейчас нет. - может я задам глупый вопрос, но... В силу того, что я каждодневно в одинаковом состоянии... Ее, мотивацию, искать методом перебора или еще как-то?

Как приглушить, снизить или убрать эти переживания от работы? Отвлечение на что-то? Наоборот погружение и прорабатывание их?

Вы молодец что даёте себе отдых! Вам это приносит удовольствие? В эти моменты состояние лучше?

А вы можете перечислить те эмоции и чувства, которые переживаете? То, что относится к профвыгоранию?

Как правило, мотивирует нас то что мы любим что мы хотим делать. Что вы любите? Чем вы хотите заниматься? Вот не поверю, что полностью день за днем вы испытываете одни и те-же эмоции.

Постарайтесь прислушаться к голосу своего внутреннего ребёнка, чего он хочет? Вот если совсем "отпустить возжи", что бы сделала ваша девочка внутри? Найдите то, что даст удовольствие прямо сейчас, и делайте это как можно чаще.

Хочу спросить, а какие выгоды вы получаете, когда находитесь в подавлен ном состоянии? Ведь выгоды есть всегда, надо их только найти. Это по сути и есть то, чего вы хотите. Только надо подумать, как можно получить все это другим путем, не через аппатию.

Получается, вы и сейчас стремитесь "не разочаровать", доказать что "все можете"?

Какие именно переживания вы хотите убрать? Чем яснее вы будете осознавать конкретные эмоции тем проще будет их изменить

Вы молодец что даёте себе отдых! Вам это приносит удовольствие? В эти моменты состояние лучше? - Лучше. Определенный период времени отдыха. Но потом опять нервное напряжение.

А вы можете перечислить те эмоции и чувства, которые переживаете? То, что относится к профвыгоранию? - равнодушие, колоссальная лень, бессмысленность того, что делаю, не значимость, нет чувства удовлетворения от выполнения и результата, вопрос "А кому это надо вообще", тоска от осознания, что нужно приступить к работе, прокрастинация, пустота, нет эмоционального отклика, тяжесть на душе.

Хочу спросить, а какие выгоды вы получаете, когда находитесь в подавлен ном состоянии? Ведь выгоды есть всегда, надо их только найти. Это по сути и есть то, чего вы хотите. Только надо подумать, как можно получить все это другим путем, не через аппатию. - ощущение, что стою, отдыхаю и ничего не делаю... Сама с собой. Слушаю себя. Сама себе помогаю, что ли. Если можно так сказать. Самовосстановление. Наедине с с собой. Делаю незначительные вещи, которые нравятся. Возможно притянутое объяснение, но отражается как-то так...

Получается, вы и сейчас стремитесь "не разочаровать", доказать что "все можете"? - доказать получается другим, а не себе. Потому что другие видят меня "на коне и с шашкой", а в душе я загнанный заяц) возможно.

Какие именно переживания вы хотите убрать? Чем яснее вы будете осознавать конкретные эмоции тем проще будет их изменить - нервное перенапряжение от предстоящего вовлечения в работу. Зудящее "я не люблю свою работу, мне не нравится, я не хочу туда идти. "

По колесу баланса. Подумайте, какие 1-3 действия вы могли бы сделать в каждой провисающей сфере, чтобы подтянуть её к тем, которые выше. Чтобы ваше колесо могло поехать.

Хорошо, подумаю)

Любовь, аппатия, депрессия, лень-это защитные механизмы. Они как бы не казались неприятными, все же несут пользу. Мое мнение, что основная проблема- что вы не слышите своих потребностей, не осознаете своих желаний, а выполняете свои укоренившиеся должествования. И это как раз относится к вашим озвученным желаниям. За одну консультацию невозможно изменить то, что формировалось десятки лет.

Вам надо дать себе отдохнуть. Например, несколько дней вы лежите и ничего не делаете. И главное, не думаете))) Без ощущения вины, должна, мыслей о работе и прочей суеты жизни. Дать себе то, что просит ваш организм. Перестать этому сопротивляться.