Страх сойти с ума. Я потеряна, занимаюсь самокопанием, постоянно встревожена. Что у меня за диагноз? Как вылечиться?

У меня нет навязчивых мыслей

Тольуо фокусировка внимания на себе

Так это и есть навязчивые мысли

Навязчивые мысли - это фокусировка и самокопание.

Если бы они были не навязчивыми - то Вы просто могли бы о них не думать, а если не можете не думать - значит навязчивые.

Чтобы сказать, работает техника или нет - нужно ее делать регулярно в течение нескольких дней - в течение всего дня, а не один раз - это тренировка.

Все равно, что пойти в тренажерный зал, и не получится за один раз накачать мышцы - они только болеть будут. Уйти сделав вывод, что накачать у меня не выйдет - у меня другие мышцы.

Хочу чтобы не было уже никаких таких тупых мыслей

Они сами не исчезнут

Можно долго хотеть, это ничего не поменяет. Можно только работать над собой.

А терапия обсессий - это работа.

В интернете много литературы по лечению обсессивных расстройств - поищите другие упражнения, если эти Вам не подходят.

Важно понять - что такое состояние - индикатор того, что Ваша жизнь в прежней своей парадигме зашла в тупик. Нужно менять образ жизни, пересматривать ценности, цели, смыслы и мысли. Как- то Вы так запутались, что психика Вам дает сигналы меняться.

Исследуйте, займитесь, духовным ростом. Рассмотрите приоритеты - возможно они не там расставлены.

Желаю Вам душевных сил!