Как пережить чувство позора и униженности?

Чувство, когда тебя опускают, унижают, а ты струсил ответить. Как говорил Андрей Кочергин: чувство позора это больно. Униженность. Не важна сила чувства, а важна его продолжительность. Это чувство, состояние может длиться годами. Этим людям не надо ничего объяснять - они знают, что такое плохо.` У меня оно тоже долго длится. Не было отца, человека, который бы дал совет вовремя. Когда вижу девушку - глаза в низ. Сказали, что психологи могут полностью помочь. Начать как-то действовать, чтобы перестать его испытывать, бояться. В то время шел в зал, дубасил грушу, занимался тайским боксом. И все-таки ударил, ответил обидчику, но был тут же повален. После всего чувство угнетенности осталось. Вообще есть план начать заниматься спортом (но сколько времени откладываю), мне 26, живу с мамой, отец пил. Может дело в другом - нерешительности что-то начать? Материнском воспитании? (мои решения были с рассмотрением, что скажет мама).