Проблемы с гневом и самоконтролем. Частые перепады настроения, срываюсь на близких. Что делать?

Мне 19 лет и я очень надеюсь на помощь или совет или рекомендацию, хоть на что-нибудь, не решалась на обращение за помощью, но проблема стала доставлять изрядный дискомфорт мне и людям в моём близком окружении. Собственно сама проблема: уже как месяц не могу справиться со своим самоконтролем, частые перепад настроения, очень часто срываюсь на близких мне людях. Первые недели были ужасные, не могла не есть, не улыбаться, не общаться с реальным миром что даже говорить о социальном даже там не могла. На данный момент я хотя-бы общаюсь с людьми и как то смеюсь, но чувствую что, что-то не так. В раннем возрасте мне нанесли очень сильную травму на всю жизнь, но до этого она меня не так сильно волновала как сейчас, все чаще и чаще создаются мысли о нанесении вреда к себе, но пытаюсь убеждать себя что это не нужно. Я думала обратиться к психиатру или к психотерапевту с этой проблемой, но не уверена что с этим надо туда идти, очень боюсь что засмеют. Пробую отвлекаться на спокойном дыхании когда начинаются нервные срывы, но эмоции начинают показывать себя, иногда доходит до порчи вещей, а чаще просто заканчивается слезами и старыми обидами. Сама по себе я очень жизнерадостный и общительный человек, я люблю поддерживать и выслушивать людей, а сейчас со всем не тот человек который должен быть. Я уже устала, каждый подобный срыв означает что мне придётся оправдываться за свой неадекват, извиняться, пытаться объяснить что я не со зла. Хотелось бы получить совет что можно сделать в такой вот ситуации, потому что я в тупике.