Тревожность. Стараюсь соблюдать приметы. Это переходит за рамки нормального и начинает меня пугать

Проблема в моей тревожности. У меня есть ребёнок, два года. А каждый раз, как он спит, я проверяю его дыхание, температуру. И так раза по 2-3 пока он спит. Каждый кашель и сих вызывает панику и словно узел скручивается внизу живота. Еще делаю какие-то вещи только по не четному количеству раз: почесать три раза, поцеловать пять раз. Приметы стараюсь соблюдать: не возвращаться домой, а если вернулась, то посмотреть в зеркало, чесать нос левой рукой и три раза и т.д. Все это переходит за рамки нормального и начинает меня пугать. Не знаю, что мне делать