Тревожность мешает строить отношения. Влезаю в личное пространство парня, доставляю ему дискомфорт. Как быть?

Моя тревожность и навязчивость мешают строить отношения, потому что из-за тревожности появляются страхи и я начинаю доставлять дискомфорт партнеру, влезаю в его личное пространство. Мои страхи не обоснованы, и мозгом я понимаю что это не правильно, но не могу остановить свои эмоции Доходит до ОКР. Начинаю смотреть на часы и думать вот если не четное время то все будет хорошо и т.д.