Панические атаки

Katerinalev, здравствуйте!

Как проявляются ваши атаки?
Вы ранее обращались к психологу?
Рекомендую Вам статью как избавиться от панических атак

Психолог скоро ответит.

Добрый день. Уточните, в чем конкретно проявляются ваши ПА? И какие таблетки вы пробовали пить для их устранения?

Александр Кузьмичев, здравствуйте. ПА у меня уже давно, года четыре. Перед выходом из дома меня начинает немного потряхивать, а потом начинается ужас, жуткий приступ страха, сердцебиение увеличивается, бросает в жар, немеет тело, кружится голова. На данный момент пью рексетин и вчера прописали ещё золомакс.

Katerinalev, обычно при чистых ПА имеет смысл использовать комплекс техник, которые направлены на диссоциацию, парадоксальную интенцию симптомов и десенсибилизацию проявлений невроза. Звучит как набор непонятных слов. Но зато по этим тегам можно много полезного прочитать в поиске Яндекса или Гугла.

Из видео

https://youtu.be/hoMcGLksn7U

https://youtu.be/bXzu7Er795M

Второе видео не про ПА, но там описывается техника диссоциации.

А дальше - нужно выявлять причину невроза и устранять ее.

https://youtu.be/s5EJEOOaEkY

Или симптомы могут быть неограниченно долго.

Александр Кузьмичев, здравствуйте. Если я вас правильно поняла, то приступы панических атак надо переживать, а не бороться с ними? А вот на счет, выявления невроза я затрудняюсь, если хорошо подумать их может быть много и некоторые из этих причин я не в силе исправить.

Александр Кузьмичев, здравствуйте. Если я вас правильно поняла, то приступы панических атак надо переживать, а не бороться с ними? А вот на счет, выявления невроза я затрудняюсь, если хорошо подумать их может быть много и некоторые из этих причин я не в силе исправить.

Да, правильно поняли. Все симптомы невроза могут быть уменьшены за счет отказа от борьбы с ними.
Что до причин невроза, и тут вы правы. Их бывает сложно понять самой. Ведь, если бы это было легко, человек бы сам быстро их осознавал и устранял. Обычно все упирается именно в то, что не хватает навыков/возможностей влиять на причину невроза. В это направлении и работает психотерапевт на психотерапии.

Но каждый пережитый приступ приводит меня к депрессии, да так что потом и жить не хочется. Я уже устала чувствовать свою беспомощность.

Но каждый пережитый приступ приводит меня к депрессии, да так что потом и жить не хочется. Я уже устала чувствовать свою беспомощность.

Я вам верю и понимаю, что само течение невроза переносится тяжело. Но когда речь идет о разрядке страха и тревоги - не имеется в виду, что нужно проживать саму паническую атаку. Нужно проживать эмоции, что за ней стоят. Это далеко не так тяжело, как сама ПА

Я наверное вас не совсем понимаю. При ПА я чувствую огромный страх и он не контролируется, он просто нарастает и проходит только после таблетки.

Я наверное вас не совсем понимаю. При ПА я чувствую огромный страх и он не контролируется, он просто нарастает и проходит только после таблетки.

Во-первых, ПА не начинается внезапно. Ей предшествует повышение напряжения. Во-вторых, страх и не нужно контролировать - его нужно физически усилить до момента его автоматического сброса. В-третьих, вы еще не пробовали влиять на страх в самом приступе. Не контролировать, а именно влиять. Проговаривать его. Сообщать о нем кому-либо. Визуализировать. И т. п.

Я как только выхожу из дома и чувствую повышение напряжения сразу звоню кому нибудь из родных или друзей, кто в курсе моей проблемы, и пытаюсь отвлечься, что бы не случилась ПА, а если я вас правильно поняла, мне надо наоборот при самом приступе звонить. Скажите, как долго может длится ПА и можно ли при приступе упасть в обморок?

Katerinalev, не совсем так. Нужно при предчувствии ПА усиливать само физическое напряжение тревоги. Цель - запустить механизм автоматического расслабления. ПА длится недолго (обычно 5-20 минут). Но она часто путается с приступообразной тревогой... А вот та может длится днями и неделями. Что до обморока - нет, в обморок при ПА никто не падает. Вот головокружение может вызвать падение, но это не обморок. А по сути, это все про страх потери контроля над своей жизнью.

Скорее всего у меня уже приступообразная тревога, чистая ПА у меня была недели две назад, после этого я нахожусь постоянно в страхе и напряжении, что очень меня угнетает. И у меня действительно уже потеря контроля над своей жизнью, я не могу самостоятельно выходить на улицу. Скажите пожалуйста, если я буду пить валерьянку, она поможет мне снять напряжение, помимо этого я пью рекситин.

Нет, валерьянка не влияет на невротический уровень тревоги. Вообще при ПА есть три основных направления лечения.
Первое. Самостоятельные тренировки. Релаксация, тренировка навыков, что помогают реализовать фрустрированные потребности. Если не помогает.
Второе. Психотерапия. Обучение управлению симптомами, устранение причин невроза. Если не помогает.
Третье. Транквилизаторы + антидепрессанты.

Спасибо вам большое!!! Буду пытаться работать над собой.