Хочется больше позитива. Накатывает грустное состояние и я могу испортить настроение окружающим

Я хочу стать более позитивным человеком. Я в последнее время могу плакать почти без причины, задумавшись о чем-то. Иногда просто накатывает грустное состояние и я могу испортить настроение окружающим. Я помню, какая я была позитивная раньше, сейчас я не могу признаться даже в том, что мне тоже интересно то же самое, что и моему парню. Он очень хороший человек, так что и мне хочется стать тоже такой же. Со временем у меня куча загонов, неуверенности, стыда за глупые вещи. Я понимаю, что это вредит мне