Ваши переживания понятны. Вы не можете принять происходящее и находитесь в состоянии стресса. Психолог Мария Виноградова через некоторое время ответит в теме. А пока рекомендую Вам статьи Когда родители разводятся и про этапы развода
Здравствуйте, Елена. Мне очень жаль, что Вам приходится переживать такое потрясение, которого, казалось бы, ничто не предвещало. В психологии принято считать, что расставание проходит согласно определенным стадиям. Сейчас Вы находитесь на первой стадии - отрицание действительности. Вам сложно поверить в слова мужа, совершенно невозможно представить, как сказать все это детям, невероятно строить дальнейшую жизнь без него. Может быть, Вас немного поддержит мысль о том, что ежедневно по всему миру происходят десятки расставаний, и многие женщины переживают то же, что Вы переживаете прямо сейчас. Это больно и страшно из-за грядущей неизвестности: а что же дальше? Ситуация разрыва выбрасывает нас из привычной зоны комфорта, поэтому она так тревожна (особенно в начале). Постарайтесь успокоиться, сесть в расслабленной позе, закрыть глаза и подумать - как Вы будете жить и чувствовать себя завтра, через неделю, месяц после текущих событий? Какие выгодные/позитивные стороны есть в происходящем (а они наверняка присутствуют, верно?), у кого можно получить поддержку в ближайшее время (родители, подруга, визит к психологу). И постарайтесь не выпадать из привычной будничной суеты, чтобы чувствовать опору.
28 окт. 2017
Елена Елена
Родители и близкие меня поддерживают, друзья кто в курсе тоже. На работе стараюсь отвлекаться, но как прихожу домой хоть на стену лезь. Воспоминания прошлых счастливых лет меня съедают изнутри. Завтра предстоит разговор с детьми, очень переживаю за них. Позитивный момент в происходящем пока только то, что похудела на пару кг на нервах. Понимаю головой, что надо жить дальше, заботиться о детях, поднимать их на ноги, но сердце пока не отпускает. Очень тяжело.
Елена, Вы говорили с детьми сегодня? Как они отреагировали на эту новость? В каком состоянии Вы находитесь сейчас? Хорошо, что у Вас есть поддержка в виде родителей и некоторых друзей. Дома постарайтесь больше заботиться о себе: одевайтесь теплее (если зябко), делайте себе теплый чай с ромашкой, липой, мелиссой, попейте успокоительные (если пустырник не помогает, обязательно сходите к терапевту за рецептом более сильного средства), не ленитесь принимать душ (вода как бы "смывает" часть негативных эмоций и действует успокаивающе). Это первые, но не единственные меры, которые могут помочь. Я хотела бы дать Вам текст моей коллеги Елены Григорьевой о том, как пережить развод. Напишите, пожалуйста, нашли ли Вы поддерживающие, полезные мысли для себя, Елена? " После развода, инициатором которого были не вы, может быть трудно из-за нескольких вещей:
— вам приходится пересматривать все свои планы на жизнь, ведь они чаще всего связаны со спутником жизни;
— вы переживаете разрыв очень важных отношений, даже если вы где-то рады, что так случилось;
— вам нужно решать жилищные и материальные проблемы, выходить на работу;
— вы по-прежнему вынуждены общаться с бывшим мужем или женой, потому что у вас общие дети.
Первое, что нужно сделать, когда вы размышляете о том, как жить после развода, это дать себе время для переживаний. Если вы чувствуете, что ваша жизнь разбита вдребезги, не можете представить себе жизни в одиночестве или все еще любите бывшего партнера, вам нужен минимум год, чтобы пережить все эти нелегкие чувства.
Их не нужно прекращать усилием воли, это только закроет их у вас внутри, и они будут возвращаться с каждой новой потерей в вашей жизни. Все, что вам нужно знать, — они обязательно пройдут. А время, которое вам понадобится, можно сравнить со временем, нужным для заживления раны или перелома. Как бы ни было досадно и больно, но приходится ждать, пока вы полностью не поправитесь. Это природный, естественный процесс разрыва привязанности, который обязательно заканчивается.
Если вы не знаете, как жить после развода, потому что боитесь одиночества или не видите смысла в одинокой жизни, то стоит расширять круг общения и пробовать новые занятия. Подумайте о том, чего вам всегда хотелось, но из-за супруга вы отказывались от этого. Наверняка раньше было много вещей, которые вы хотели попробовать. Сделайте это сейчас. Может быть, это и окажется не так, как вы ожидали, но новые впечатления будут постепенно вынимать вас из ямы, в которой вы находитесь.
Помимо или вместо страданий по бывшему партнеру вы можете чувствовать, что потерпели в жизни неудачу. Или думать, что вы никому не нужны и навсегда останетесь в одиночестве. Частично эти чувства могут пройти вместе с переживанием горя от развода. Но возможно вам стоит заняться своей самооценкой. Видимо, она никогда не была особенно высокой, а теперь развод еще больше по ней ударил. Низкая самооценка — вовсе не объективная вещь, она формируется в детстве и приносит много страданий, пока ее не выправишь.
Если ваши переживания очень сильны, а поддержка друзей и родных не приносит облегчения, вы можете обратиться к психологу очно или по скайпу и разобраться в том, как восстановиться и наладить жизнь после развода".