Живу в постоянном стрессе, остро реагирую на претензии по работе, всё пропускаю через себя. Как себе помочь?

Живу в постоянном стрессе. Стресс на работе, постоянные переработки, остро реагирую на претензии по работе и все пропускаю через себя. Из-за этого не получается наладить личную жизнь, боязнь новых отношений из-за болезненных предыдущих разрывов. Разрывом одних была инициатор моя бывшая жена, вторых был я. Сейчас вообще на работе тяжелое время, началась реструктуризация, нас переводят в другой департамент, вешая в два раза работы на меня и моих коллег. Подумываю сменить работу но и тут одни переживания, зная ситуацию в стране и из-за того что 11 лет на одном месте. Довел себя до истерик и не знаю что делать.