Как побороть селфхарм? Хочу хотя бы реже это делать

Мне 14 и уже на протяжении 2х лет, я не могу перестать резаться. Я чувствую постоянную усталость, апатию, нежелание жить, я просыпаюсь и думаю, а зачем я вообще проснулась. И так из за дня, в день. В школе вприннципе все нормально, до того момента как меня вызывают к доске или что либо спрашивают, я очень не уверена в себе, и вприннципе в своих ответах, поэтому если я не знаю на 100%, то я буду молчать, потому что я боюсь ошибиться. Ведь если я ошибусь, я снова начну загоняться, что я очень тупая и что это был элементарный вопрос, на который я не смогла ответь, а уже и после я не могу перестать чувствовать свою вину, что я не могу оправдать надежд моих родителей. В семье вприннципе все нормально, иногда бывают ссоры, но у кого их нет. Так вот, из за чувства вины, я начинаю себя резать, а потом жалеть об этом и ненавидеть себя. У меня много комплексов по поводу тела и внешности, и когда мне говорят что я красивая и т.д. я просто не могу в это поверить. Мне страшно что мои друзья, со мной общаются из за жалости. Когда мне очень больно, мне тоже нужно порезать себя, что бы перестать чувствовать ту боль, которую я испытываю, мне становится лучше. Иногда я делаю порез на руке и когда я, например не могу ответить и у меня на глазах уже слезы, мне нужно надавить на этот порез и слезы уходят и сменяются болью. С каждым днём мои порезы больше и глубже и я понимаю что, все, надо прекращать, но не могу. Сегодня в порыве злости, обиды и ненависти к себе, я исполосовала себе все бедра, у меня уже изрезано все. Я не знаю что мне делать и как остановиться, или хотя бы делать это реже.