Панические атаки

Помогите :( Неделю назад во время вечернего приема пищи начала давиться едой. Просто сжималось горло и не пропускало еду дальше; от того что она как бы застревает я подскакивала на месте и быстро дыша пыталась отвлечься от страха и протолкнуть еду дальше. Но от охватывающего ужаса не могла ничего сделать. После трех раз подряд есть в тот вечер дальше не смогла. Могла только пить воду и то с трясущимися руками, проглатывать ужасно страшно даже собственную слюну! Вроде сильных стрессовых ситуаций не было, но точно понимаю что это от нервов. Я вообще очень эмоциональная и сильно переживаю за здоровье, были панические атаки. Начала пить афобазол, но он не помогает успокоиться. В течение недели начало проходить, хотя так же сложно было принимать пищу, давилась и подскакивала от страха. Это ужасно мешает жить. Сегодня выслушивая проблемы мамы вновь почувствовала все это с прежней силой.:( Понимаю, нужно отвлечься и не думать о такой ерунде, ведь если прислушиваться к ритму сердца или дыханию можно так же сходить с ума (такое у меня тоже было). Но сейчас не знаю что и делать. Появилось ощущение тяжести во всей шее, горле, язык тяжелый будто гирька висит на его конце, опять не могу спокойно проглотить даже слюну. Я такая нервная, а мне ведь рожать детей, жить, еще столько всего в жизни может произойти, а я заморачиваюсь на такой фигне! Но как же страшно :((