Неприязнь к своей внешности. Как перестать бояться оценки и осуждения окружающих?

В последнее время я испытываю отторжение своей внешности. Когда я говорю своим друзьям, что мне нравится их внешность, я говорю правду. Я убеждаю всех в том, что они прекрасны, потому что действительно так считаю. Но почему-то это не работает только на меня. Мне грустно смотреть в зеркало, я сразу вижу все недостатки. Это также мешает и общению. Я боюсь смотреть людям в лицо, потому что они посмотрят на меня в ответ;чувствую тревогу в обществе, потому что на меня смотрят;боюсь подойти познакомиться и подружиться, потому что мне кажется, что моя внешность оттолкнет. Я совершенно не соответствую стандартам красоты, чтобы мной восхищались, мне не делают комплименты, в отличие от моей подруги. Это очень эгоистично, но лично мне моя внешность не важна. Я боюсь того, как меня оценивают окружающие, боюсь их осуждения, неприязни, отвращения. Очень боюсь.