Как перестать себя накручивать? Я всегда думаю о плохом, боюсь, что задуманное сбудется

Почему-то я когда думаю о плохом иногда это сбывается. Что делать и как не думать о плохом? Я думаю если я буду думать об очень плохом это может сбыться, у меня всегда плохие и пошлые мысли, но я очень много себя накручиваю каждый раз.