Пограничное расстройство. Мучают бессонница и чувство беспочвенной тревоги. Как себе помочь?

Анна, добрый вечер.

Какая проблема сейчас, до похода к врачу, наиболее острая? С чем будем работать сейчас?

Меня беспокоит тревожное состояние, я никак не могу с ней справится

Опишите его словами, как можете, чтобы мы смогли начать разговор.

С чем тревожное состояние связано, как долго уже длится, мысли, чувства и поведение в этот период.

Оно начинается просто не откуда, как будто внутри всё тресется. Длится уже примерно пару недель, сначала не особо обращала на это внимание, но сейчас тревога усиливается. Живу обычной жизнью, ничего не менялось в последнее время. Но тревога не покидает

Вы пишите, что полгода не принимаете фармакотерапию, так как ушли от своего врача. Тревога сопутствовала все это время или началась пару недель назад, как Вы и указали?

Как давно Вам поставлен диагноз и какая помощь была уже оказана?

Была все это время, но последние пару недель усилилась. Сначала старалась не обращать внимания, но из-за этого у меня бессонница. Сплю по 3-4 часа в сутки

Диагноз поставили в 2018г. Была психотерапия, медикаментозное лечение

Помните, каким образом в процессе терапии, Вы могли совладать со своей тревогой в течение дня?

На днях у меня был «срыв» порезы, тушение окурков об себя.

Что обычно помогает несколько расслабиться и успокоиться? Конструктивный вариант.

Люди с ПРЛ действуют импульсивно потому, что это даёт им чувство немедленного избавления от эмоциональной боли, т.е. Ваш вариант - это порезы и подобное.

Постарайтесь сейчас написать какие мысли были до срыва и потом.

Хорошо, что Вы вышли на связь сюда - так как контакт с другими в тревожном состоянии очень важен.

Анна, я буду на сайте еще 3 часа и могу вести с Вами переписку неограниченно. Далее - по мере моей загруженности в течение следующих 2х суток. Пишите, я постараюсь отвечать как можно быстрее.

Раньше от тревоги спасалась чтением. Читала взахлеб много книг. Сейчас меня это только напрягает

До срыва было просто так сказать грустное состояние, потом все тяжелее и тяжелее

До срыва было просто так сказать грустное состояние, потом все тяжелее и тяжелее

Что для Вас означает грустное состояние - что Вы делаете, о чем думаете?