Паническая атака, тревога, бросает то в жар, то в холод. Хотелось бы получать наслаждение от жизни, а не сидеть, как в клетке

Здравствуйте, Ольга.

Помогите пожалуйста советом, как можно от этого уйти и справиться с этим ужасным сомтоянием?

Советом тут вряд ли обойдешься, особенно учитывая, что вы страдаете уже более 10 лет. Вам необходима психологическая психотерапия, причем относительно продолжительная (хотя бы с год).

Здесь мы можем немного поразбираться в причинах вашего состояния. Если вам это интересно, поотвечайте на вопросы, которые вы найдете в условиях консультации.

Плюс к тем вопросам:

• Что вы вообще знаете о панических атаках?
• В чем они у вас проявляются? Опишите подробно все симптомы: что ощущаете в теле, какие эмоции испытываете, что думаете при этом, как себя ведете.
• Почему, как вы думаете, сейчас произошло обострение ваших страхов?
• При каких обстоятельствах чаще всего происходит обострение? А при каких - симптомы ослабевают или проходят вовсе и вы чувствуете себя хорошо?
• Что сейчас происходит в вашей жизни значимого для вас, трудного?

Здравствуйте!

1) Что я знаю о панических атаках... Впринципе за эти годы прочитала много книг, в том числе Курпатова. Смотрела кучу видео различных психологов. Впринципе это большой выброс адреналина с кучей смешанных симптомов. Одно проходит, начинается другое. Любой симптом, или небольшая тревога переходит в панику... Писать можно много

2) Проявляются например, иду по улице, начинает кружится голова, ноги становятся ватными, кажется вот вот упаду в обморок. Начинается паника, бросает в жар, одышка, грудная клетка напрягается, начиеются боли в сердце, рёбрах. Страх что упаду, что люди подумают... Если иду с ребёнком, страх что ребёнка напугаю. Сразу хочется сбежать домой. В магазине тоже самое, начинает все плыть перед глазами, страх упасть. На кассе стою чуть ли не прыгаю, начинаю нервничать, хочется быстрее выбежать из магазина. Может резко закружится голова и под ногами как будто земля прыгает. Пальцы на ногах немеют, иногда пульс сбивается, дыхание. Иногда воздуха как будто не могу вдохнуть. Иногда в горле появляется резкий ком и кажется что все не могу дышать, вгруди резкие боли, вдаль иногда плохо вижу. Всё это приводит к панике. Давление повышается пульс. Боюсь больниц, особенно когда меряют давление, оно сразу повышается.

3) Думаю потому что весна, весной всегда голова начинается кружится, слабость, ребёнок, уроки, устаю, нервничаю, с мужем иногда ругаемся. Вот и обострилось всё. Летом прошлым резко стало плохо в парке, началась паника, потом месяц не могла никуда ходить, в магазине аж руки тряслись. Помог феназепам временно, начала жить нормальной жизнью. Потом перестала пить, со временем вернулось всё.

4) Проходит в основном когда была влюблена, увлечена новой жизнью, друзья, работа интересная... Как то 2 года не было ничего. Спокойно ездила в транспорте, могла пешком с работы дойти где-то около часа. Ходила спокойно по магазинам, кафе, ездила в метро, получала удовольствие от жизни. Пока опять как-то на остановке не закружилась голова и не началась паника, потом все вернулось, удушье, тошнота, стала ездить только на такси, кружилась голова.

5) Сейчас ребёнок пошёл в школу, уроки, постоянно раздражаюсь, с мужем часто ругаемся из-за пустяков, раздражает что не могу вернуться к нормальной жизни, не могу вернуться в работу из-за своих состояний, хочется попробовать чего то нового, водить машину например, понимаю что не сдам на права, хочется путешествовать, везде мучает тревога и страх. Злоба на саму себя и семья от этого страдает. Хотя понимаю, что всё хорошо, и семья замечательная, но проблема во мне, что я не живу, а существую.

Повлияло ещё очень сильно, что год назад, беременная вторым ребёнком, сильно заболела и из-за вируса была замершая беременность на не маленьком сроке, была сильная депрессия после этого. Теперь хотим очень второго и страх что повториться, или страх вообще забеременеть и в таких состояниях тяжело вынашивать беременность. А очень хочется, опять злюсь на себя. Вообщем сплошные страхи и злоба на себя. Что не могу следить за собой нормально, ходить в салон красоты, делать прически, маникюр... А хочется. Злоба и страх, что не могу победить саму себя съедают всю мою энергию, постоянно нет сил и настроения. Каждый день заставляю себя что-то делать

Добрый день, Ольга.

Проявляются например, иду по улице, начинает кружится голова, ноги становятся ватными, кажется вот вот упаду в обморок. Начинается паника, бросает в жар, одышка, грудная клетка напрягается, начиеются боли в сердце, рёбрах. Страх что упаду, что люди подумают... Если иду с ребёнком, страх что ребёнка напугаю. Сразу хочется сбежать домой. В магазине тоже самое, начинает все плыть перед глазами, страх упасть. На кассе стою чуть ли не прыгаю, начинаю нервничать, хочется быстрее выбежать из магазина. Может резко закружится голова и под ногами как будто земля прыгает. Пальцы на ногах немеют, иногда пульс сбивается, дыхание. Иногда воздуха как будто не могу вдохнуть. Иногда в горле появляется резкий ком и кажется что все не могу дышать, вгруди резкие боли, вдаль иногда плохо вижу. Всё это приводит к панике. Давление повышается пульс.

Что больше всего вас пугает в ваших ПА? Почему они для вас так страшны и вы их стараетесь превозмогать, не допускать, или поскорее убраться из тревожащей ситуации, чтобы не дай бог не...?

Не читайте пока дальше, ответьте сначала на этот вопрос.

Сейчас сильное обострение, головокружение, страх куда то далеко пойти, предобморочное состояние, давление скачет, пульс, одышка, ком в горле, постоянная сонливость, агрессия, сложно что-то делать, нечеткость в зрении, тремор в руках и ногах

Впринципе это большой выброс адреналина с кучей смешанных симптомов. Одно проходит, начинается другое. Любой симптом, или небольшая тревога переходит в панику... Писать можно много

По всей видимости, самого главного вы пока не понимаете, Ольга.

В связи с вашими паническими атаками (ПА) важно осознавать несколько вещей:

1) То, что они не представляют никакой реальной физической угрозы. Как бы у вас ни кружилась голова, каким бы "предобморочным" состоянием ни было, как бы ни перехватывало дыхание, каким бы сильным ни было сердцебиение и т.д. - вы реально никогда в обморок не падали, дыхание у вас сохранялось, инфаркта и инсульта не было, не так ли? Не падали ведь?

Важно понимать, что ПА - это не угроза жизни и здоровью, а, по сути, экстренная мобилизация всех жизненных сил, направленных на выживание. Обморок, инфаркт, смерть и ПА друг с другом не совместимы - одно исключает другое.

2) Каковы психологические причины возникновения ПА. То есть, как вы переживаете трудные обстоятельства, какую внутреннюю позицию занимаете, что делаете и чего не делаете, чего избегаете и почему. Это тема для вашего личного исследования или психотерапии.

3) Каков механизм возникновения ПА. Какое ваше поведение приводит к ПА, а что их делает невозможными. Это тоже одна из психотерапевтических задач. Но мы можем с вами затронуть и эту тему. После прочтения моего письма напишите, что вы сейчас думаете о всех трех пунктах.

Боюсь больниц, особенно когда меряют давление, оно сразу повышается.

Что для вас страшного в больницах? Какие пугающие вас мысли возникают? В связи с каким вашим опытом у вас такие страхи?

Думаю потому что весна, весной всегда голова начинается кружится, слабость, ребёнок, уроки, устаю, нервничаю, с мужем иногда ругаемся. Вот и обострилось всё.

Весна, конечно, период авитаминоза и активизации многих внутренних психологических процессов. Поэтому весной хорошо бы подпитывать себя витаминами и минералами.

Но сам по себе весенний период, конечно, не является причиной ваших обострений. Причиной является ваш способ жить и действовать, способ относиться к определённым, трудным для вас, обстоятельствам, относиться к самой себе. Здесь необходимо искать причины возникновения ПА и дверь выхода из них.

Выход вы найдете тогда, когда обнаружите вход (обычно это одно и то же место) - то есть то, КАК ВЫ ПОРОЖДАЕТЕ ПА.

Проходит в основном когда была влюблена, увлечена новой жизнью, друзья, работа интересная... Как то 2 года не было ничего. Спокойно ездила в транспорте, могла пешком с работы дойти где-то около часа. Ходила спокойно по магазинам, кафе, ездила в метро, получала удовольствие от жизни.

Ольга, наводит ли это вас на какие-нибудь мысли о том, какие обстоятельства и какое ваше участие в своей жизни способствуют вашим ПА, а какие делают их... Ненужными?

Пока опять как-то на остановке не закружилась голова и не началась паника, потом все вернулось, удушье, тошнота, стала ездить только на такси, кружилась голова.

Интересно, чего это с вами тогда было, что происходило в вашей жизни, когда у вас закружилась голова. И что для вас было в этом такого уж страшного?

Сейчас ребёнок пошёл в школу, уроки, постоянно раздражаюсь, с мужем часто ругаемся из-за пустяков,

Что из описанных обстоятельств (или, может быть, из тех, которые вы ещё не упомянули) для вас являются самыми трудными, самыми тревожащими вас? И в чем именно эта трудность для вас состоит? Чего вы больше всего боитесь, опасаетесь в связи с этими обстоятельствами?

Повлияло ещё очень сильно, что год назад, беременная вторым ребёнком, сильно заболела и из-за вируса была замершая беременность на не маленьком сроке, была сильная депрессия после этого. Теперь хотим очень второго и страх что повториться, или страх вообще забеременеть и в таких состояниях тяжело вынашивать беременность. А очень хочется, опять злюсь на себя.

На мой взгляд, это переживание может быть основой для усиления (но не для возникновения) вашего состояния. У вас есть желание беременности и есть страх беременности, и эти два мотива порождают внутренний конфликт: вы, в некотором смысле, хотите одновременно и стоять, и идти. Из-за этого может возрастать напряжение и возникать чувство несостоятельности, беспомощности. Чувствуете ли вы себя такой?

Раздражает что не могу вернуться к нормальной жизни, не могу вернуться в работу из-за своих состояний, хочется попробовать чего то нового, водить машину например, понимаю что не сдам на права, хочется путешествовать, везде мучает тревога и страх.

Ольга, вы многого лишены в связи со своим состоянием, это вас злит и печалит. Но, тем не менее, не сочтите мой вопрос дурацким, постарайтесь всерьез о нём подумать:

• Что в вашем нынешнем состоянии есть для вас хорошего? Или что в нем было хорошего или потенциально может быть, на что хотелось бы надеяться, ожидать этого.
• И чем вам может грозить выздоровление? Что (вместе с желанными вещами, о которых вы пишете) может прийти в вашу жизнь такого, что может быть трудным для вас, чего хотелось бы избежать или оттянуть?

Не спешите с ответом, вникните.

Помогите пожалуйста советом, как можно от этого уйти и справиться с этим ужасным состоянием?

Дать вам какой-то совет я считаю бессмысленным, потому что книжек вы уже прочитали много, как сами пишете, но толку от прочитанного немного. Так что ещё один прочитанный совет вряд ли вам что-то даст.

Как вы считаете, идёт ли наш разговор в нужном вам направлении?

Что больше всего вас пугает в ваших ПА? Почему они для вас так страшны и вы их стараетесь превозмогать, не допускать, или поскорее убраться из тревожащей ситуации, чтобы не дай бог не...?

Пугает само состояние! Хочется быстрее успокоиться, расслабиться. Есть страх смерти, хотя понимаю что от этого не умирают, но всё же... Если где-то вне дома, пугает, что люди заметят моё состояние и подумают, что я больная или сумасшедшая. Или упаду и что тогда будет, что подумают что я больная, слабая... Хочется выглядеть здоровой и уверенной в себе! Пугает головокружение, иногда оно весь день держится и такое чувство что я где-то вне пространства нахожусь, стоит отвлечься, расслабиться, выпить даже бокал вина, всё проходит, становится всё равно. Я боюсь этих состояний, я видела что при панических атаках, хоть я их стараюсь не показывать, но люди странно смотрят на меня, наверное это заметно и муж замечает, говорит ты сразу сжимаешься вся, начинаешь перебирать руками, трогать лицо. Иногда хочется кофе, как начинаю его пить сразу кажется сердце сильно начинает биться, руки трястись, подпрыгивает адреналин, уже даже чёрный чай не пью. Бросила курить из-за этого, хотя иногда хочется расслабиться и побалывать себя, стоит начать курить, сразу ком в горле, руки дрожат, кружится голова, начинается паника. Раньше курила много лет и ничего подобного не было, наоборот расслаблялась, успакаивалась, потом стала курить по желанию, зависимости особой нет, а сейчас даже это вызывает панику, уже устала во всем себе отказывать. Постоянно проверяю пульс, давление, потом стараюсь этого не делать...

После прочтения моего письма напишите, что вы сейчас думаете о всех трех пунктах.

Я прекрасно понимаю, что от этого не умирают, и пытаюсь найти причину этого, постоянно копаюсь в себе, ищу выход

Что для вас страшного в больницах? Какие пугающие вас мысли возникают? В связи с каким вашим опытом у вас такие страхи?

Первое началось с того что, при первой ПА в 18 лет, вызвала скорую, думала сердце, испугалась, была одна. У меня было высоченное давление, пульс 200. Меня всю обкололи препаратами, сказали срочно обследование надо пройти. Стала бегать по врачам. Как меряли давление оно повышалось уже от вида танометра, экг вечно тахикардия, эхо сердца, тоже врач меня успокаивала, что тахикардия сильная. Ставили кучу диагнозов, типа порока сердца, гипертонии и т.д. Потом их исключали, нагоняли страху ещё больше.

Потом беременность, постоянно на приемах высокое давление, врачи не понимают, что я им обьясняю о своей проблеме, начинают пугать, что это вредно для ребёнка, укладывать в стационар, или гонять по врачам, я уже боялась идти на очередной приём. В итоге рожала с ПА, врачи всё время сбивали давление. После родов всё обострилось, самочувствие было ужасным, мигрени появились с аурой, панические атаки... С тех пор больницы для меня это ад. Иду туда ну когда уже необходимо

Чувство уверенности, что я не одна. Что рядом люди с которыми я уверенна спокойна. Общение, интерес к жизни, любое увлечение и я на период забываю о них. Любой негатив или воспоминание сразу тревога и ПА.

Интересно, чего это с вами тогда было, что происходило в вашей жизни, когда у вас закружилась голова. И что для вас было в этом такого уж страшного?

Было много негатива, безответная любовь, человек издевался, пользовался мной, а я летела к нему на всех скоростях, потому любила, но понимала, что толку нет. Возможно эти внутренние переживания спровоцировали долгое затишье и резко все началось. Страх возник, что далеко от дома, вдруг упаду и попаду в больницу и понеслась

Что из описанных обстоятельств (или, может быть, из тех, которые вы ещё не упомянули) для вас являются самыми трудными, самыми тревожащими вас? И в чем именно эта трудность для вас состоит? Чего вы больше всего боитесь, опасаетесь в связи с этими обстоятельствами?

Трудность не полноценной жизни, что не могу лишний раз куда-то пойти, всего боюсь. Что не умею расслабиться, жить в хорошем настроении, делать всё, что мне захочется. Страх загнал меня в клетку и я не могу с ним справиться

На мой взгляд, это переживание может быть основой для усиления (но не для возникновения) вашего состояния. У вас есть желание беременности и есть страх беременности, и эти два мотива порождают внутренний конфликт: вы, в некотором смысле, хотите одновременно и стоять, и идти. Из-за этого может возрастать напряжение и возникать чувство несостоятельности, беспомощности. Чувствуете ли вы себя такой?

Да, чувствую!

Что в вашем нынешнем состоянии есть для вас хорошего? Или что в нем было хорошего или потенциально может быть, на что хотелось бы надеяться, ожидать этого.

И чем вам может грозить выздоровление? Что (вместе с желанными вещами, о которых вы пишете) может прийти в вашу жизнь такого, что может быть трудным для вас, чего хотелось бы избежать или оттянуть?

Хорошего в моём состоянии... Ну возможно вырабатывает выдержку, победу над собой в трудных ситуациях, где-то я чувствую себя слабой, но и понимаю, что борясь столько лет и несдаваясь, не опускаю руки, ища выход, и пытаясь жить нормальной жизнью, заводя семью и работать, чувствую в себе и большую силу где-то глубоко внутри, выдержку, закалённое состояние уже что-ли.

Если бы полностью вышла из этого состояния... Наверное тяжело было влиться в новую жизнь, много общения, начиная всё новое, от чего отвыкла, так сказать выйти из зоны комфорта и вперёд, понимаю, что будет трудно

Как вы считаете, идёт ли наш разговор в нужном вам направлении?

Думаю да. Я многом задумываюсь, вспоминаю. Вообще страх испытывала в детстве, росла в неблагопалучной семье, боялась не трезвого отца, он обижал маму, были скандалы. Когда он приходил домой, в таком состоянии, я пряталась и затыкала уши, чтобы не слышать скандал и громких звуков, было что-то в роде ПА, помню даже зубы от страха стучали. Потом родители развелись и всё ушло, лет 7 мне было. Потом до 18 лет жила спокойно, полноценный жизнью

Сейчас возможно осталось из детства, боюсь резких, громких звуков. Сразу вздрагиваю и пугаюсь, если где-то на улице или в обществе людей происходит, даже неудобно становится, от своей реакции. Тоже может вызвать тревогу

Добрый день, Ольга. Я написал довольно много, почитайте неспеша, вникните.

Я прекрасно понимаю, что от этого не умирают, и пытаюсь найти причину этого, постоянно копаюсь в себе, ищу выход

Пугает само состояние! Хочется быстрее успокоиться, расслабиться. Есть страх смерти, хотя понимаю что от этого не умирают, но всё же...

Понимаю, но всё же...? То есть: "Понимаю, что от этого не умирают, но... А вдруг я умру? "

Это означает, что в действительности вы понимаете нечто прямо противоположное... И тогда вы стараетесь "не умереть", и начинаете бороться с симптомами ПА?

Как вы оцениваете результаты этой борьбы, Ольга?

Если где-то вне дома, пугает, что люди заметят моё состояние и подумают, что я больная или сумасшедшая. Или упаду и что тогда будет, что подумают что я больная, слабая... Хочется выглядеть здоровой и уверенной в себе!

Все мы в той или иной степени хотим производить хорошее впечатление. Но всё же ваш страх показаться слабой, больной, сумасшедшей выходят за рамки обычного желания. И потому здесь важно вникать в то, почему это для вас настолько важно, что о вас подумают, и с чем это связано.

Ольга, а как для вас лучше: уберегать себя от того, чтобы о вас ни дай бог чего не подумали и из-за этого развивать и дальше своё невротическое расстройство, или решиться на то, что о вас могут думать какие-то не очень приятные для вас вещи, но вы при этом будете здоровой? Вопрос не риторический, попробуйте всерьез оценить ту и другую перспективу.

По большому счёту, это тема о вашем отношении к самой себе. Это глобальная тема, поэтому я ее просто обозначаю как важную тему для вашей психотерапии.

Пугает головокружение, иногда оно весь день держится и такое чувство что я где-то вне пространства нахожусь, стоит отвлечься, расслабиться, выпить даже бокал вина, всё проходит, становится всё равно.

Если вы проходили обследование и врачи признали вас здоровой, то причина ваших частых и продолжительных головокружений лежит в вашем собственном поведении, в частности, в отношении к этим самым головокружениям. Закономерности вы пока, кажется, не уловили?

Попробуйте сейчас это проследить. Как вы думаете, каким образом вы влияете на свое состояние? Как создаете свой невроз?

Я боюсь этих состояний, я видела что при панических атаках, хоть я их стараюсь не показывать, но люди странно смотрят на меня, наверное это заметно и муж замечает, говорит ты сразу сжимаешься вся, начинаешь перебирать руками, трогать лицо.

Люди "странно" на вас смотрят, или с любопытством, с настороженностью, с тревогой о том, что с вами происходит? Разве это не естественное внимание к человеку, который сжимается, перебирает руками и явно чего-то боится?

Вы боитесь состояний, потому что люди на вас обращают или могут обратить внимание. И люди действительно обращают внимание на вас, потому что вы пугаетесь и ведете себя очень тревожно...

Судя по вашему рассказу, на вас оказывает большое влияние то, что люди о вас могут подумать. Это во многом определяет ваше поведение, и косвенно - ваше состояние.

На мой взгляд, это одно из важнейших направлений для психологической работы: исследование причин вашей повышенной зависимости от мнения людей, страх быть осужденной, поиск внутренних опор, повышение устойчивости, обретение самостоятельности (человек, зависимый от мнения других, не может быть самостоятельным).

Иногда хочется кофе, как начинаю его пить сразу кажется сердце сильно начинает биться, руки трястись, подпрыгивает адреналин, уже даже чёрный чай не пью. Бросила курить из-за этого, хотя иногда хочется расслабиться и побалывать себя, стоит начать курить, сразу ком в горле, руки дрожат, кружится голова, начинается паника. Раньше курила много лет и ничего подобного не было, наоборот расслаблялась, успакаивалась, потом стала курить по желанию, зависимости особой нет, а сейчас даже это вызывает панику, уже устала во всем себе отказывать.

Кофе вам лучше не пить по той причине, что оно повышает давление, а вы очень настороженно относитесь к своему давлению. И когда оно повышается (проблема не в этом), вы пугайтесь этого (проблема в этом), стараетесь этого не допустить, и, естественно, это приводит к противоположному результату.

То же и с курением: не курение у вас вызывает ПА, а чрезмерно настороженное отношение к любым изменениям физического состояния.

Постоянно проверяю пульс, давление, потом стараюсь этого не делать...

Этого действительно лучше не делать. Этим вы усиливаете свое расстройство. Понимаете уже каким образом?

Что из описанных обстоятельств (или, может быть, из тех, которые вы ещё не упомянули) для вас являются самыми трудными, самыми тревожащими вас? И в чем именно эта трудность для вас состоит? Чего вы больше всего боитесь, опасаетесь в связи с этими обстоятельствами?

Трудность не полноценной жизни, что не могу лишний раз куда-то пойти, всего боюсь. Что не умею расслабиться, жить в хорошем настроении, делать всё, что мне захочется. Страх загнал меня в клетку и я не могу с ним справиться

Ольга, это вы описываете, чем для вас ваше состояние неблагоприятно. Мой вопрос был несколько о другом. О том, что для вас в вашей жизни, помимо панических атак, является самым трудным. В самой жизни. Чего вы в жизни боитесь больше всего, в каких обстоятельствах чувствуете себя беспомощной, чего боитесь и стараетесь избегать?

Вообще страх испытывала в детстве, росла в неблагопалучной семье, боялась не трезвого отца, он обижал маму, были скандалы. Когда он приходил домой, в таком состоянии, я пряталась и затыкала уши, чтобы не слышать скандал и громких звуков, было что-то в роде ПА, помню даже зубы от страха стучали. Потом родители развелись и всё ушло, лет 7 мне было. Потом до 18 лет жила спокойно, полноценный жизнью

Сейчас возможно осталось из детства, боюсь резких, громких звуков. Сразу вздрагиваю и пугаюсь, если где-то на улице или в обществе людей происходит, даже неудобно становится, от своей реакции. Тоже может вызвать тревогу

Возможно, есть смысл вернуться к каким-то переживаниям из детства, на которых формировалась ваше особое восприятие себя в связи с такими ситуациями, когда вы можете подвергаться опасности. Страх, что с вами что-то могут сделать, причинить боль, а вы ничего поделать не можете, чувство беспомощности, бессилия...

Подчеркну, что дело не в самих драматичных ситуациях в детстве, а в том, как вы их переживали, что из них выносили для себя, какой эмоциональный опыт повлиял на некоторые особенности вашей личности. Это вопрос об изменении некоего внутреннего чувства себя. И для этого необходима более глубокая и постепенная работа, чем переписка.

Первое началось с того что, при первой ПА в 18 лет, вызвала скорую, думала сердце, испугалась, была одна. У меня было высоченное давление, пульс 200. Меня всю обкололи препаратами, сказали срочно обследование надо пройти. Стала бегать по врачам. Как меряли давление оно повышалось уже от вида танометра, экг вечно тахикардия, эхо сердца, тоже врач меня успокаивала, что тахикардия сильная. Ставили кучу диагнозов, типа порока сердца, гипертонии и т.д. Потом их исключали, нагоняли страху ещё больше.

Потом беременность, постоянно на приемах высокое давление, врачи не понимают, что я им обьясняю о своей проблеме, начинают пугать, что это вредно для ребёнка, укладывать в стационар, или гонять по врачам, я уже боялась идти на очередной приём. В итоге рожала с ПА, врачи всё время сбивали давление. После родов всё обострилось, самочувствие было ужасным, мигрени появились с аурой, панические атаки... С тех пор больницы для меня это ад. Иду туда ну когда уже необходимо

Было много негатива, безответная любовь, человек издевался, пользовался мной, а я летела к нему на всех скоростях, потому любила, но понимала, что толку нет. Возможно эти внутренние переживания спровоцировали долгое затишье и резко все началось. Страх возник, что далеко от дома, вдруг упаду и попаду в больницу и понеслась

Как я вижу вашу ситуацию в общих чертах. В детстве в связи со страхом нетрезвого агрессивного папы вы переживали беспомощность и страх. На этой основе у вас формировалось чувство беспомощности и страха за свою жизнь. Поэтому потом, когда вы стали попадать в ситуации, в которых не все зависит от вас, в которых вы не знаете, как и что предпринять (особенно это ситуации, связанные с жизнью и здоровьем), вы также начали чувствовать беспомощность. И эти ситуации вас также начали пугать, и в свою очередь, подкреплять и оформлять ту предрасположенность к чувству беспомощности и страху, которая у вас уже была в связи с детским опытом.

Путь, который вы выбираете, для реагирования (различные формы избегания), вроде бы спасает вас от того, чего вы боитесь, но только в сиюминутно. А в перспективе именно такое ваше реагирование и раздувает ваши страхи, приводя к развитию панического расстройства (вникните в это: расстройство возникает от того, как вы относитесь к своему состоянию и какой способ поведения выбираете; своим способом поведения вам кажется, что вы спасаете себя от смерти, но в действительности вы не спасаете себя, а формируете свой невроз).

Резюме: ваша психотерапия должна быть направлена на изменение ваших способов реагирования на страшные для вас ситуации, на отношение к вашему состоянию, и вести к изменению вашего отношения к себе, формированию внутренней устойчивости. Только для этого нет какой-то особой практики (кроме рекомендации - делать именно то, чего вы боитесь, вне зависимости от наличия страха), а есть процесс психотерапии, который постепенно будет включать все эти направления работы.

Возможно, вам может быть полезной эта заметка или другие статьи на моём сайте.

Ольга, вы ничего не пишете. Вам больше не нужен этот разговор (который уже пора завершать)?