Самооценка на нуле, перестала получать удовольствие от жизни, появились панические атаки. Что делать?

В детстве меня постоянно сравнивала бабушка и никогда не говорила о любви, только дарила подарки и все. Она всегда была женщиной которая никогда не показывала свою любовь детям, выросли они её хорошими людьми! Я так не хочу, я не пью, не курю у меня прекрасная семья, не хочу её терять, я не понимаю что делать.

Когда я работаю я вроде отвлекаюсь, но мысли пробегают и всё равно через две недели я устраиваю скандал мужу, не за что, например он пошел по работе отдавать в чес документы я начинаю орать просто какого ты куда-то пошел и тп, сказал занят и не берет трубки, ну это же звоню я, я понимаю когда успокаиваюсь что это не верно, но я хочу всегда чувствовать что меня любят и хотят быть со мной!

Наверное поэтому я и выбрала мужчину намного старше себя, потому что росла без отца, но с ним всегда были прекрасные отношения, муж такой же хороший муж и папа и с отцом я общаюсь, но мне его очень не хватило рядом.

Есть большие обиды к матери которые я не могу просто взять и простить, я не хочу не видеть не знать её, даже если с ней что-то случится, мне все равно!

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Появились панические атаки после родов,

Возможно после беременности и родов не нормализовался гормональный фон. Сколько лет Вашему ребёнку?

Страхи в основном за жизнь ребёнка? Какие мысли во время ПА?

Самооценка просто на нуле,

Негативное отношение к себе это симптом тревожно-депрессивного состояния. Нужно работать с тревожностью. Кроме того, корни низкой самооценки находятся в нашем детстве. Вы справедливо отмечаете, что есть серьёзные детские травмы

Росла без отца,

Есть большие обиды к матери

С этими проблемами из детства также есть смысл поработать в личной терапии. Когда прошлое до сих пор приносит негативные чувства и эмоции, это мешает жить с радостью здесь и сейчас.

С матерью приняли решение не общаться?

Мне почти 23

Ребенку 3 года

Гармонами все хорошо,

Когда паническая атака накрывает да я боюсь за сына в эти моменты, а из-за этого я начинаю бояться и за себя и опять все по кругу, впервые па произошла после того как ребенок в месяц попал в больницу.

У меня никогда ничего не болит, очень редко может горло болеть раз в несколько мес и то всегда справляюсь без таблеток, но когда это происходит обычная головная боль у меня куча мыслей, даже во время пмс что всегда было обычно, я начинаю рыться что что-то не так (

С мамой не говорила и не хочу, не о чем, у нее уже нет личности из-за алко зависимости, она меня оскорбляет постоянно ей никто не нужен! Она даже в какой-то мере завидует я заметила, моей фигуре, одежде тому что я зарабатываю, её это прям гнетет, неделю назад она высказала бабушке за то что я её пригласила к нам в гости, оплатила ресторан отпраздновала день рождение ей, еще потом оскорбления написала мне, как общаться с таким человеком!

Я честно понимаю все травмы из-за чего и кого они идут, но не понимаю как справиться с собой!

Это очень портит мои отношения с моим мужем.

Меня зовут Николина

Мне нравится мое отражение в зеркале и муж восхищается, но не понимаю я почему я ревную его, не разу не было повода, и все это началось после родов, причина вероятно только внутренняяя неуверенность в себе

Состояние что он состоялся в жизни уже, а я нет

Хотя он старше намного.

Я честно понимаю все травмы из-за чего и кого они идут, но не понимаю как справиться с собой!

Это очень портит мои отношения с моим мужем.

Николина, хорошо что осознаете причины психологических проблем. Но это в том числе происходит от повышенной тревожности. Ревность это тоже страх, страх измены, страх отвержения, страх остаться одной или что муж найдёт кого-то лучше. В любом случае это тревожный негативный прогноз на будущее. Как можно отличить тревожные автоматические мысли, которые являются плодом нашей фантазии вследствие тревожности от реальной проблемы - если муж действительно дает повод усомниться в его верности. Обычно, жена всегда знает, что у мужа появилась любовница, скрыть это практически невозможно. Если муж не даёт повода, но мысли об этом крутятся - это симптом тревожного состояния. В сочетании с ПА и страхами о своей жизни и жизни ребёнка это говорит о том, что необходимо работать с тревожностью с психотерапии. Лучше выбрать КПТ - когнитивно-поведенческую психотерапию, которая научно признана самым эффективным методом работы с тревожностью. Возможно, у Вас есть проблемы со сном - бессонница, прерывистый сон, проблемы с пищевым поведением - когда аппетит отсутствует или происходит "заедание" тревоги?

В стрессе я никогда не ем, так было всегда

А сейчас я постоянно в стрессе и ем очень мало и редко

Вот 2 раза чуть это нормально для меня

А что это за метод? Это надо пить таблетки?

Не особо хочу выходить из этого состояния с помощью таблеток (тк начитала что это просто заглушает, но не решает проблемы

С мамой не говорила и не хочу, не о чем, у нее уже нет личности из-за алко зависимости, она меня оскорбляет постоянно ей никто не нужен!

Если у матери есть алкогольная зависимость и общение с ней приносит негатив, то это Ваш выбор продолжать общаться или прекратить общение. Когда мы взрослые, то имеем полное право ограничить или вовсе прекратить общение с токсичным родителем.

Отчего идёт ревность мы выяснили, скорее всего от тревожного состояния.

Состояние что он состоялся в жизни уже, а я нет

Что для Вас означает "состояться в жизни"? Есть ли в этом разница для мужчины и женщины?

Сейчас и муж стал отдаляться, говорит я не могу с тобой даже поговорить о чем ты, сразу выводишь в негатив, ревность, баб

От этого не хочу проводить время с тобой, говорит это происходит после этого приступа, обычно когда ты нормально себя ведешь и общаться хочу и подарок сделать хочу, и время провести, но малейшая опять такая ссора и всё, 3 года так жить постоянные качели надоели!

Я сама не понимаю как он терпит, и это ли правда показатель любви, тк когда я спокойна, то все хорошо, к примеру бывает такое, уходит на работу все отлично, черед пару часов у меня тревога и понеслась опять (отхожу и принимаю позицию становиться холодной, пока он отойдет, мне плохо, чувствую себя ненужной и так по кругу

Состояться в жизни для меня, не вовсе завести семью, родить и делать борщи, это не мое, наверное немногое. Не права и должна и это ценить!

Я хочу стать в глазах людей которые унижали меня в школе учителя, подростки, что я лучше их всех, что я заработала сама на дорогую машину, вещи, поездки и тд

Стать независимой от мужа вовсе!

Я сейчас работаю мало и редко, постоянно выгораю, но когда я зарабатываю свои деньги и трачу их именно свои, я чувствую себя просто прекрасно!

Муж мне всегда отправляет деньги, никогда не просила, сам понимает когда заканчиваются, но меня это вовсе не устраивает, я хочу состояться в карьере сама

Я не вижу разницы между мужчиной и женщиной, я считаю что должно быть равноправие! Как в быту, так и в работе не важно мужчина или женщина, ты должна состояться в карьере и быть независим

В стрессе я никогда не ем, так было всегда

А сейчас я постоянно в стрессе и ем очень мало и редко

Вот 2 раза чуть это нормально для меня

Если осознаете, что есть постоянный стресс, его надо снижать. Так наше тело даёт нам понять, что мы находимся в небезопасной ситуации. Но мозг не отличает ситуацию реальную и придуманную от тревоги, поэтому реагирует одинаково. Тогда тревожность повышается ещё больше доходя до панических атак.

А что это за метод? Это надо пить таблетки?

КПТ - когнитивно-поведенческая психотерапия, таблетки пить не надо, снижение тревожности происходит вследствие изменения мышления, тогда меняется и наше поведение. Можете самостоятельно почитать об этих техниках.

Не особо хочу выходить из этого состояния с помощью таблеток (тк начитала что это просто заглушает, но не решает проблемы

Таблетки нормализуют гормональный баланс нейромедиаторов головного мозга. Курс нейролептиков и антидепрессантов нормализует работу серотонина и дофамина, нормализуется сон и аппетит, исчезают страхи и тревожные мысли. Но если не хотите принимать таблетки, то можно начать с КПТ.

Я всегда боялась стать какой-то ненормальной, и вот стала

Почему я, почему я пришла к этому, почему мой организм дал сбой, я не понимаю

Я не вижу разницы между мужчиной и женщиной, я считаю что должно быть равноправие! Как в быту, так и в работе не важно мужчина или женщина, ты должна состояться в карьере и быть независим

Разница есть и существенная, мужчины не рожают детей. Женщина, которая стала матерью, должна желательно до 4-5 лет воспитывать ребёнка, это означает, что на это время с мыслями о карьере придётся временно расстаться. Но потом никто не мешает идти к своей цели, если женщина хочет быть независимой.

Я хочу стать в глазах людей которые унижали меня в школе учителя, подростки, что я лучше их всех, что я заработала сама на дорогую машину, вещи, поездки и тд

Только делать все это лучше для себя, а не с целью кому-то что-то доказать. Если у Вас есть эта проблема - доказывать другим, это и означает что остались непроработанные детские травмы, которые отравляют жизнь до сих пор, когда этих людей давно нет в Вашей жизни. Найдите психотерапевта в своём городе, кому Вы сможете довериться, поработайте с детством и эти негативные эмоции Вас отпустят. Вам будет все равно, что думают другие, потому что живёте Вы для себя, а не для них. Пока живём для других, с мыслью о мести, о самоутверждении, очень сложно радоваться и получать удовольствие от жизни, какой бы счастливой она не была.

С одной стороны я понимаю муж столько лет одно и тоже говорить, поддерживать меня, успокаивать постоянно на мои выкрики и фантазии

С другой стороны я не понимала очниц сейчас отдаляется и не может просто поддерживать

Я всегда боялась стать какой-то ненормальной, и вот стала

Почему я, почему я пришла к этому, почему мой организм дал сбой, я не понимаю

Так бывает, и действительно у женщин чаще случается после родов. Это не то что бы "ненормальная", это скорее всего тревожное расстройство, что не относится к большой психиатрии - тяжёлым психическим заболеваниям типа шизофрении или психопатии, которые надо лечить и контролировать всю жизнь. Тревожные расстройства - категория заболеваний, которые успешно лечатся. Встречаются очень часто, особенно у женщин, так как у нас нестабильный гормональный фон и более чувствительная к стрессу нервная система. Это не опасно, но снижает качество жизни. Панические атаки, страхи, нарушения сна мешают жить спокойно и получать от жизни радость. Когда в голове постоянно крутятся тревожные мысли, мы думаем только о негативе и получается что в негативе и живём, даже если в принципе все хорошо - есть любящий муж, ребёнок, работа, крыша над головой, то есть все чтобы жить счастливой жизнью. Надо поработать над собой, решать проблему, если определили что она есть. Если время идёт и самостоятельно справиться не получается, нужно обратиться к специалисту.

Спасибо вам большое, сейчас у нас скоро будет переезд и я обязательно обращусь к психологу в новом городе

Очень хочется чувствовать себя счастливой снова и полной сил