Как побороть агрессию по отношению к ребёнку? Кричу на дочку (3 года), доходит до рукоприкладства, потом виню себя

Мне 31 год, замужем. Ребенок - дочка, 3,10 лет. В последнее время мне сложно сдержать агрессию по отношению к ребенку. Каждые выходные решение конфликтов заканчивается тем, что я на нее кричу, порой даже доходит до рукоприкладства. Потом съедает чувство вины. Хочу побороть этот порочный круг, даю себе слово, и опять.