Не знаю, чего хочу. Не чувствую себя в безопасности, находясь на улице. Как избавиться от диссонанса в голове?

Мне 20, через месяц 21, работаю удаленно. Не могу понять что со мной. Не могу сказать, что моя жизнь плоха, но с каждым днем я ощущаю, что мне становится будто хуже. Я не помню своего детства, но помню лишь некоторые его части. Мать всегда говорила, что мой отец был очень жестоким. Единственное, что я помню, это как он орал на нас, когда я был довольно мал. Последнее время замечаю, что каждый раз, когда кто-то орет, у меня ощущение, будто орет на меня отец, я не понимаю почему. Меня начинает трясти (со слов моих родственников), я будто между двумя отрезками времени. Я осознаю что это происходит в реальности, но чувствую крик не человека, который стоит рядом, а отца. Я пытаюсь разобраться в этом, но не понимаю что не так. Не знаю можно ли назвать это флешбеком, скорее всего да. Я понимаю, что такие проблемы никому не нужны, из-за этого не рассказываю об этом никому, ибо все знакомые и друзья только и говорили, чтобы я не загонялся, что все будет нормально, но в итоге перестали общаться со мной. Я не осуждаю их, я не чувствую дискомфорт без друзей, но было обидно, что мы разошлись без весной причины. В данный момент когда учусь в универе и работаю удаленно, как и говорил. В 2016 пережил нападение с целью ограбления, угрожали оружием. После того момента ищу в неприятных людях какую-то угрозу, не знаю как объяснить, хоть я и не хочу этого. И далее мне стало тяжело находиться на улице, я не чувствую себя в безопасности. В итоге сейчас я перестал выходить на улицу, живу с родителями. Не могу сказать что они меня содержат, так как я работаю, но да, они ходят в магазин за продуктами, а мои дни похожи на день сурка. Работа - отдых, работа - отдых. Я понимаю, что так нельзя, что стоит возобновить учебу. Пытаюсь заставить себя выйти на улицу, но в итоге мне становится лень, появляются мысли о случае в 2016. Я ненавижу себя из-за этого, из-за этого диссонанса в голове. Сперва хочу одного, а потом другого. Как мне поступить? Этому есть разумное объяснение?