Как перестать принимать всё близко к сердцу? Ужасно себя чувствую из-за семейных конфликтов

Мне 14. В последнее время я ужасно себя чувствую из-за семейных конфликтов. Буквально недавно на меня наорал отчим, сказав, что я тупая, задаю такие тупые вопросы и только и делаю, что ленюсь и тупею от гаджетов. И в принципе, я понимаю причину того, почему он зол и что я сделала не так, но проблема в том, что я хочу перестать от остро реагировать на ссоры по типу таких. Я понимала, что сейчас не время плакать и от этого всё станет только хуже, и я не хотела плакать, однако спустя минут 10-15 я заплакала, не понимая, почему. Да и в целом, при подобных ссорах я плачу, что, грубо говоря, ни к селу, ни к городу и что сейчас не время для нытья. Но я всё равно плачу. Может, есть способ сделать ситуацию комичной и смешной, или способ просто не обращать на это внимания?