Перфекционизм. Можно ли это как-то исправить?

Я перфекционист, постоянно записываю всё (дела, занятия, список покупок и т. д.), по сути всю свою жизнь, а точнее будущее, перед тем, как сделать. Это одно из основных проявлений моего перфекционизма. Сейчас половину перестал делать, но продуктивность само собой ухудшилась, всё крутится в голове и постоянно меняется, очень не комфортное чувство. Я бы хотел больше не быть перфекционистом, всё держать в голове и не чувствовать себя не комфортно при этом.