Страх описаться. Не могу находиться в общественных местах, где нет туалета. Как с этим справляться?

У меня жуткий страх, который мешает жить, я боюсь описаться. Это началось после пандемии. Боязнь описаться в людном месте, страшно находиться в общественных местах, гулять, ездить в транспорте, ходить туда, где нет рядом туалета. Дома меня это абсолютно не беспокоит, ночью я не просыпаюсь, но стоит выйти на улицу, то сразу становится плохо, сердце сильно бьется, все мысли только о том, есть ли рядом туалет и вдруг я не до бегу. Пожалуйста, подскажите, что делать.