Забросила учёбу, чувствую опустошение, нахожусь в подавленном настроении. Как взять себя в руки?

Я нахожусь в постоянном подавленном настроении, забросила учебу уже как месяц. Постоянно ощущаю тревогу. Частые перепады настроения... Как избавиться от этого и снова взять себя в руки? Отдохнуть и погулять помогает лишь временно.