Постоянная тревога после абьюзивных отношений. Как избавиться от зависимости и отпустить ситуацию?

Здравствуйте, Софья,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации.

Что касается ПА. Панические атаки не являются чем-то отдельно стоящим, чтобы избавиться от них отдельно какими-то практиками. Это проявление вашего внутреннего состояния, перенесенных эмоциональных травм и расстройств (тревожное, депрессия, суицидальные мысли и действия), которые вы указали. Проявление сильнейшего внутреннего напряжения, с которым вам трудно иметь дело.

Манипулятивные отношения наносят большую травму психике, влияя как на самовосприятие, так и на представления о мире, людях, отношениях и т.д.

Необходимо проработать как эмоц. Травмы, так и спровоцированные ими расстройства, чтобы обрести внутреннее равновесие, благополучие, здоровье и возможность строить счастливые отношения в будущем.

Стоит ли обратиться к психологу и пройти терапию?

Не просто стоит, а необходимо.

Вы можете записаться на вводную Скайп-консультацию, она бесплатная, я уточню необходимую информацию и расскажу, как строится работа в таком случае.

Ознакомилась, благодарю! Значит ли это, что дальнейшие вопросы возможны для обсуждения только на вводной консультации?

Большое спасибо за ответ. Не подскажете, есть ли приемы и техники, помогающие снизить внезапно атакующую тревожность "на месте"? Пока нет возможности посещать психолога в связи с подготовкой к защите кандидатской, а тревожность сильно мешает работе и подготовке, также отрицательно влияет на мое окружение, чьей поддержкой я вынуждена была воспользоваться в связи с эмоциональным потрясением.

Было бы здорово, если бы Вы так же уточнили, стоит ли работать над своей доверчивостью и убирать ее/доводить до некого "здорового" состояния? Дело в том, что профессионально работаю со словом и ориентируюсь на него. Это влияет на восприятие мира, привыкла верить словам, которые вижу и слышу, поэтому действия, которые человек прикрывал красивыми словами и манипуляциями, прощала очень просто, веря на слово.

Софья, отвечаю на ваши вопросы с конца.

"Работать" самостоятельно с доверчивостью не рекомендую. Можно легко напутать с нейронными связями и получить в результате паранойю, например, тем более на фоне повышенной тревожности.

Доверчивость/недоверчивость это не что-то отдельно стоящее. Когда у человека здоровое естественное самовосприятие, темы границ, интересов, самоуважения и т.д. решаются автоматически. То есть цель всегда - естественное здоровое самовосприятие (именно на него посягаются начиная с детства, заканчивая манипулятивные отношениями). Подкручивания отдельных шурупов даёт неоднозначный результат. Работа со словом и аналогии - это уже рационализация.

Сдерживать каким то образом ПА - затыкать расскаленную бочку, выпускающую пар. Взорвется. Если блокироваь один симптом, вылезет другой)

Но я пришлю вам в сообщении один временный вариант, который может немного расслабить, раз дыхание и медитация не работают (кто вам сказал, что они могут работать? )

В письменной консультации возможно только обсудить конкретные вопросы вокруг проблемы. Вы их можете задавать. Но работа над проблемой не происходит в таком формате. На сессиях происходит не обсуждение, а проработка, после которой мгновенно наступает результат. Например, было напряжение - нет напряжения. Была тревога - нет тревоги. Был спазм - нет спазма.

Про последствия работы с частными проблемами поняла, не подумала об этом. Почему-то казалось, что подкрутишь винтик, и все на места встанет, как в часовом механизме. Огромное спасибо за новую мысль.

Благодарю за присланный материал, очень кстати придется, Вы как в воду глядели!

Про сессию и необходимость работы тоже поняла. Спасибо, что наметили, с чем работать! Возможно вернусь именно к Вам позднее, если не будете против.

Удачи, Софья!

Вы можете закрыть консультацию и, при желании, оставить отзыв.

При необходимости, обращайтесь прямо через личные сообщения.

Всего хорошего.