Ошибки прошлого. Мне стыдно за своё поведение. Боюсь, что от меня отвернутся

Здравствуйте, Дарья. Жаль что в прошлом Вы совершали необдуманные поступки, но это было в прошлом. Сейчас Вы замужем и ждёте ребёнка. Ваш гормональный баланс крайне нестабилен вследствие беременности. И часть тревоги происходит от этого, наши эмоции зависят от гормонов и это существенно влияет на наше настроение - мы можем испытывать печаль, страхи, депрессию. Раньше Вы были склонны к переживаниям, впечатлительности, повышению тревожности? Была привычка волноваться о будущем, думать что все будет только хуже? Может быть есть ещё страхи - страх совершить ошибку, страх как оценят другие люди, возможно Вы беспокоитесь выключены ли бытовые приборы, закрыта ли дверь?

Это началось не за долго до беременности

Возможно был и раньше гормональный дисбаланс, который усилился с течением беременности. Повышенную тревожность дают гормоны щитовидной железы, репродуктивной системы, головного мозга. Ваша тревожность очень сильно повышена и "зацепилась" за эту историю с фото. Нужно чтобы снять стресс переоценить эти ошибки, принять их - совершать ошибки это нормально, это наш опыт который учит нас лучше всего. Теперь Вы повзрослели, стали другой, Вы знаете что это не повторится. Задача не испытывать чувство вины, а принять этот опыт, осознать что тогда я была другой, я не могла поступить иначе. Страхи о будущем тоже надо перестроить. Надо продумать всю историю до конца, развернуть этот катастрофический сценарий.

Что случится самого страшного если это произойдёт? Довести до абсурда, до фильма ужасов. Когда все уже пропало - муж прогнал с глаз, и мы умерли от голода с бомжами под мостом. И когда Вы все самое страшное продумаете, придёт понимание что так не будет. А как будет? Ну скорее всего, муж огорчится, расстроится или даже разозлится. Он почувствует ревность. Но это прошлое и оно прошло. У мужа тоже были до Вас другие женщины, они флиртовали, переписывались, встречались, занимались сексом, отправляли друг другу фото. Но Вы же не воспринимаете это как что-то ужасное. Нет, это было в другой жизни, до встречи с Вами. Вы так же общались, встречались, с кем-то занимались сексом, кому-то отправляли эротические фото, но это было до замужества. Это прошлая жизнь, и в настоящем для этого нет места. Это перевернутая страница прошлого, которая сейчас ничего не значит, кроме опыта, который Вы извлекли из этих поступков. Если муж узнает об этом, ему придётся принять, что это было, но не имеет отношения к настоящему. В браке Вы ведёте себя достойно. Таким образом, тревожность снижается, мы начинаем думать об этом иначе.

Жить не хочется от мысли, что моё прошлое будет причиной шантажа, или разрушения моей личности сейчас.

По этому поводу поняли, тревожные мысли происходят от гормонального дисбаланса. Гормоны стабилизируются - мысли пройдут. По шантажу - с террористами никогда не договариваемся. Так же точно, что будет самого страшного, если фото всплывут и мне будут угрожать? Вы не суперзвезда, не политик, Вы обычная женщина, жизнь которой вряд ли интересна миллионам людей на планете. А родные и друзья поймут, что Вы стали жертвой мошенничества, это не конец жизни и не приговор. Тем более если время прошло, и этого не случилось, значит скорее всего и не случится. Думаем о будущем позитивно - скоро у Вас появится малыш, и будут совсем другие мысли и другие заботы.

Вообще с тревожностью работаем в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, учимся отличать тревожные мысли, перестраиваем негативные прогнозы в планирование, осваиваем техники релаксации, повышаем стрессоустойчивость, перестраиваем депрессивное мышление в разумный оптимизм. Будете готовы к более глубокой работе в частном формате, обращайтесь, рада помочь Вам.

Я вас благодарю!

Если готова более к глубокой работе, какие дальнейшие действия?

Я рада поддержать Вас. Давайте договоримся в личных сообщениях о времени и формате работы, я напишу Вам.