КонсультацииПсихологические пищевые нарушения

Очень часто переедаю. Как не зависеть от еды?

541
13 июл. 2021
Мария
Начала очень часто переедать. Не получается вернуться к обычному питанию. Как избавиться навсегда от перееданий? Как не зависеть от еды?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
03 авг. 2021

Здравствуйте, Мария. Для определения чувства голода воспользуйтесь шкалой от 1 до 10. Если начинать есть, когда вы очень голодны - это 3, но еще можете себя чувствовать хорошо и бодро, а заканчивать есть, когда появилось чувство не голоден 5, то вы никогда не съедите лишнего. Ешьте только то, что вам хочется. Ешьте, разжевывая до 20 раз и получайте наслаждение от каждого кусочка еды. Важно всегда иметь список дел, которые помогут скоротать время между приемами пищи.

Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями предоставления бесплатной консультации. Вам все подходит?

Условия консультации
Прошу вас ознакомиться с условиями предоставления услуг. Я предлагаю несколько вариантов работы: 1)Бесплатная текстовая консультация осуществляется в свободное время в течение 3х суток. Она не заменяет индивидуальную работу, а лишь помогает продиагностировать ваше текущее состояние и наметить дальнейшую ее стратегию. По окончании работы мне важно получить вашу обратную связь в виде отзыва. Текст консультации доступен для просмотра всем желающим. 2) Глубинная проработка проблемы и внутренние изменения возможны только в индивидуальной он-лайн работе. Для записи на платную консультацию обращайтесь в личные сообщения или выбирайте соответствующую опцию. 3) Возможна бесплатная 20 минутная видео встреча для определения целей работы. 4) Платная текстовая консультация. Имеет ограничения по количеству символов, оплата за день переписки в свободное время. После ознакомления, пожалуйста, укажите номер подходящей вам опции. Видео встречи проходят в приложении Zoom.
04 авг. 2021

Мария, добрый день! Вчера не получила ответа от вас. Ваш воспрос еще актуален?

05 авг. 2021
Мария

Спасибо большое)

05 авг. 2021
(изменено 05 авг. 2021)

Вы решили свой запрос? Если да, то закройте, пожалуйста, эту тему.

05 авг. 2021
Мария

Спасибо большое вы мне очень помогли

Отзыв о консультации

Спасибо большое, вы мне очень помогли, буду пытаться так кушать, надеюсь, у меня всё получится, ещё раз спасибо.

Мария