Бывшая руководитель понизила мою самооценку и уверенность в себе. Как избавиться от негатива?

Мне кажется, что у меня осталась травма с предыдущего места работы. Туда я пришла стажёром в компанию, т.е. ничего не умела и не знала. У меня была руководительница, которая так же была моей наставницей. Она была очень токсичная, на мои вопросы по задачам закатывала глаза и требовала разобраться самостоятельно. Также постоянно твердил, что я безответственная и им такие сотрудники не нужны. Я проработала там год, выполняла план работы, но меня не повышали и продолжали гнобить, через год я уволилась, меня приняли на работу, там у меня все отлично, хорошие коллеги и отличный руководитель. Вот только я до сих пор не могу принять себя как специалиста, все время чувствую себя не достаточно хорошей, похвала от руководства никак не влияет на мою самооценку, я чувствую себя, что я хуже всех. Мне до сих пор снятся сны с руководительницей с прошлой работы, где я прошу повышения, а она орет на меня, что я недостойна. Сейчас я не могу адекватно оценивать себя как специалиста.