КонсультацииСемейные отношения
Тяжело верить в чувства, когда в голове постоянно мысли о сексуальном прошлом жены. Как довериться?
У меня графика на вахте нет, сплю, когда придется, когда будет время, работаю и день и ночь
Сплю, когда придется, когда будет время, работаю и день и ночь
Вот, это минус, режим сна и бодрствования это очень важно. Наш полноценный сон обеспечивает правильную выработку нейромедиаторов головного мозга - серотонина, дофамина, норадреналина, которые непосредственно влияют на эмоциональный фон организма, снижая настроение, провоцируют депрессивные мысли, повышают тревожность. Позаботьтесь об этом насколько возможно, чтобы обеспечить нормальный режим, засыпать и просыпаться примерно в одно время.
Да, пробую витаминами и бадами нивелировать этот недостаток работы, по другому на работе никак
Спасибо вам за обратную связь, надеюсь, я не испорчу ничего
(изменено 27 июл. 2021)
Кроме этого, нужно научиться расслаблению тела и психики, жизнь часто несёт много нервного напряжения, и нужно использовать все средства которые нам помогают чтобы восстановиться - общение с теми, кто нас поддерживает, любимые книги и фильмы, спокойная медитативная музыка, возможность побыть на природе, в тишине. Можно использовать душ, массаж, нервно-мышечную релаксацию Джейкобсона. Хорошо поработать со специалистом чтобы научиться самостоятельно снижать тревожность. Тревожный человек мыслями чаще всего находится либо в прошлом, ругая себя ошибки, либо в будущем, представляя что все будет только хуже. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает менять поведение через изменение нашего мышления, когда мы учимся отличать тревожные мысли, переводим негативные прогнозы в планирование, учимся быть не в прошлом, не в будущем, а здесь и сейчас, решать проблемы по факту и мыслить с точки зрения разумного оптимизма. Будете готовы к более глубокой работе, обращайтесь, рада Вам помочь. Одна из важнейших ценностей - это время нашей жизни и как мы её проживем во многом зависит от нас.
Спасибо вам за обратную связь, надеюсь, я не испорчу ничего
Я рада поддержать Вас, конечно, ведь теперь Вы знаете что дело не столько в самих отношениях, сколько в Вашей повышенной тревожности и работать надо с ней. Всего Вам доброго и берегите себя.
И вы берегите себя, всего вам хорошего