Тревожное состояние. Боязнь ездить в любом транспорте, боязнь темноты. Как побороть свои страхи?

Здравствуйте, Алина. Ознакомьтесь, пожалуйста, с моими условиями консультаций, после этого мы сможем начать разбираться с Вашим вопросом и я постараюсь помочь Вам.

Ознакомилась

Правильно ли я вас поняла, что первое, что вас беспокоит - страх темноты, после ночного инцидента с мужем.

Второе - безопасность детей

Третье - страх поездок транспорта, если водитель не вы. Скажите, что из этого самое тревожащее вас, что на первом месте?

Да. На 1 месте страх темноты, на 2м транспорт, на 3м дети

Хорошо. Что для вас самое страшное в темноте сейчас? Что может случиться?

Боюсь, что увижу кого то, кто может на меня напасть

Скажите, как после этого случая стал вести себя муж? Может он стал более внимателен к вам или наоборот?

Сразу в момент произошедшего, я сказала ему о своих эмоциях и чувствах, он объяснил мне, что подумал, что кто то вошёл в дом и сразу вскочил с кровати. Я понимала, что для меня он опасности не предоставляет. Сейчас он знает что я боюсь темноты, он никак к тому не относится, отношения такие же как и раньше.

Я так поняла, что со страхом темноты вы боретесь путем установки множества светильников. Что случится, если сегодня ночью вы попробуете выключить один из них? Возможно, самый слабый и далеко расположенный, который, по вашему мнению, будет наиболее безопасно отключить не теряя полностью контроль над темнотой.

Объясню, для чего это нам нужно. Вы прекрасно понимаете, что на вас скорее всего не нападут, но потом случилась ситуация стресса, которая была связана для вас с фактом темноты. Вашим адекватным ответом на страх темноты стало то, то нужно было расставить множество источников света. Но к сожалению, именно это и поддерживает ваш страх теперь. Предохранительное поведение (большое количество ночников), является тем фактором который не даёт чувству страха закончится, не даёт этой реакции угаснуть.

Хорошо попробую! А как быть с тревогой в транспорте?

А как быть с тревогой в транспорте?

Скажите, если исключить моменты, когда вы сами за рулём, вы волнуетесь абсолютно во всех видах транспорта не зависимо куда, на чем и с кем вы едете?

Да, автобус, поезд, троллейбус.

И машина, даже в такси

Насколько вы оценили бы дискомфорт от этого тревожного состояния. По шкале от 0% (спокойна) до 100% (очень сильная тревога)? Когда это состояние начинает проявляться при посадке или при мысли, что придется ехать? Есть ли колебания в силе тревоги во время поездки, от чего это зависит? Можете указать другие важные сведения, которые могут придти вам в голову при описании этой тревоги.

70%, тревога начинается во время движения, мне начинает казаться, что мы едем слишком быстро. Я попала в дтп на машине года 2 назад, была за рулём я, со мной были дети. Никто не пострадал, на авто не большие царапины. Может быть эта ситуация как то повлияла, не знаю... Но после дтп ездила спокойно тревоги не было...

А как давно существует эта тревога? После поездки на море?

Началось до поездки на море, во время поездки выявила, что ещё и поезда стала бояться, год назад ездила спокойно...

Поняла вас. Как вы обычно справляетесь с этим чувством, может пробовали как то бороться с ним?