Переживаю, что девушка меня бросит и уйдёт к другому. Как избавиться от плохих мыслей?

Здравствуйте, Игорь.

Наверное, Ваши страхи и неуверенность по поводу девушки, связаны с прошлым опытом близких отношений, когда близость и доверие были обмануты, причинив тем самым большую боль утраты и разочарования. Если посмотреть на Вашу нынешнюю проблему с этой позиции, то может выяснится, что Ваши ощущения и переживания связаны не с настоящим, а с прошлыми болезненными переживаниями, которые остались непроработанными / подавленными (не успокоенными)...

У меня такая проблема, что я очень много надумываю себе в голове чего нет!

Но это то, что было в прошлом, на опыт которого Вы опираетесь и как бы "дорисовываете" - исходя из этого опыта - то, что может случиться.

Перекручиваю всё наперёд!

Наверное, таким образом Вы пытаетесь "контролировать" ситуацию, как бы "предугадывая" ее, с целью защитить себя от возможной сильной боли утраты / предательства / расставания...

Да и вообще накручиваю себя за каждую ситуацию,... Страх внутри и боль!

Именно страх и боль являются источником Ваших навязчивых мыслей - а именно страх снова испытать боль, которую Вам уже когда-то причинили.

Как бороться с этим состоянием и убирать это навсегда?

Увы, невозможно убрать то, что являются частью Вашей жизни - тот или иной опыт Ваших взаимодействий с другими, который был неблагополучным. Задача состоит не в том, чтобы избавиться от этого - это невозможно - а в том, чтобы изменить к этому отношение и проработать те чувства и переживания, которые мешают воспринимать настоящее объективно (без негативных ожиданий). Это делается прежде всего с помощью курса психотерапии (работы с психологом) в течении которого Вы учитесь распознавать / осознавать те прошлые эпизоды своей жизни, которые сформировали у Вас те или иные страхи, влияющие на Вашу настоящую жизнь, и учитесь с ними справляться как-то иначе, по-новому. Другими словами психотерапия поможет Вам укрепиться с тем, чтобы Вы самостоятельно могли справляться со своей тревогой.

Как бороться с этим состоянием и убирать это навсегда?

В качестве повседневной рекомендации могу предложить Вам сосредоточиваться не на том, что говорят страхи (и тех фантазиях, которые они разворачивают), а противопоставлять им факты реальности, в которых Вы убеждены или уверены. Страхи основаны на неведении - их разрушает четкое знание о том предмете, который вызывает страхи.

Вы боитесь, что девушка может Вас бросить. Вы можете противопоставить этому страху реальные фанты, касающиеся Ваших взаимоотношений с девушкой. В той или иной степени Вы знакомы со своей девушкой и можете использовать это знание, чтобы успокаивать свои страхи.

Но, повторю, эта рекомендация носит поверхностный характер и помогает немного справляться с тревогой, но не с ее источником.