Как избавиться от синдрома отличницы? Получила плохую оценку в школе и сильно расстроилась

Учусь в 10 классе. Я отличница, понимаю установку, что я должна делать всё по максимуму. Сегодня ответила неправильно на многие вопросы, мой труд, в который я вложила много сил и морального состояния, не был нужен совсем, его не проверяли. И я получила 3 за тест, учитывая то, что 2 недели меня не было в школе. Мне безумно обидно, я разочаровалась в себе, своих знаниях... Меня пугает перспектива, что я не получу золотую медаль. Мне очень обидно из-за этой, казалось бы, глупой ситуации, я проплакала в истерике минут 20. Мне обидно и неприятно, и я понимаю, что мое состояние - это ненормально :(