Как избавиться от синдрома отличника?

Здравствуйте, Алина. Прочитайте условия консультации и напишите о согласии, если всё устраивает для начала рассмотрения вопроса.

Согласна

Алина рада видеть Вас на консультации в формате письменной практики онлайн. Вы обратились ко мне впервые, я ориентируюсь только на информацию из предварительного описания и возможно Вам будет полезно не только получить ответ, но и поговорить о ситуации и постепенно подвести итоги.

Посмотрите какой темп постепенные ответы, возможность подумать и написать подходят Вам или Вы больше склонны уделить один час на обсуждение и получать ответы онлайн.

С детства страдаю синдромом отличницы или хорошей девочки.

Вы пишите об этом и какие чувства добавляете:

Испытала стыд и панику.

Привычная Вам как вариант решить проблему и какие предпринять шаги:

Мне захотелось быстро исправить эту ситуацию, любыми способами только чтобы не было проблемы

Есть ли что-то хорошего в модели "Хорошей девочки" или "отличницы", от чего это оберегает или оберегало Вас?

Подумайте и напишите в своём варианте и пока Вы не договорились о времени в свободном формате по числу символов, всё другие уточнения можно написать в лс.

Попробуйте затем продолжить текст: что может выбрать другой пример модели поведения и прикреплю в помощь текст по теме для Вас.

https://psysovet.ru/articles/1998

Как допишите, можно добавить о готовности продолжить обсуждение, я смогу ответ написать в течение дня. Хороших открытий Вам с учётом индивидуальной ситуации и вопроса.

Возможно, это дало мне дисциплину. Я настолько боялась что меня родители отругают что в школе старалась учиться хорошо, и в университете тоже. Тоже касало работы и руководства. Недовольство от руководителя влияли на меня также, как если бы на его месте были родители. Я всегда гуляла дело положенного времени вплоть до замужества. Возможно, я таким образом получала одобрение и похвалу от мамы. Она человек крайне скупой на похвалу и достаточно отстраненная.

Алина, в настоящее время что доступно Вам самой и в чём могут помочь другие люди?

Иногда кто знает что у меня есть такая проблема, говорят что то типа не переживай, делай что хочешь, ты уже взрослая женщина, ничего страшного не произошло и меня вроде как на время отпускает. Но как помочь себе самой я не знаю. Это вложино с детства и сейчас вылезает. Я очень боюсь такой же воспитать дочерей. Я уже замечаю за собой методы моей мамы в моих словах

Алина, поделитесь какие методы вызывают тревогу у Вас?

Алина, если Вам сложно начать, просто так и напишите - уточните вопрос, может быть и ответ появится по ходу написания, письменной практики или беседы в чате, что больше нравится Вам. Как Вы правильно заметили ранее и это уровень осознания:

Ты уже взрослая женщина, ничего страшного не произошло и меня вроде как на время отпускает. Но как помочь себе самой я не знаю.

В целом в сложном вопросе человек один не должен со всем справляться, диалог, обмен мнениями и помогает искать варианты. Какие другие чувства можете вспомнить, когда получилось у Вас в детстве или у дочери и как это наполняет Вас, получается ли удерживать?

По поводу методов. Я иногда сравниваю ее успехи с другими ее друзьями. Ставлю кого то в пример. Если она не слушается то несколько минут могу ее игнорировать. Требую исполнения моих просьб сразу же. При чем я понимаю что делаю не правильно и ухудшаю отношения с дочерью, и порчу наше взаимопонимание, но тот пример воспитания меня мамой, вылезает из меня как то без контрольно. И я понимаю что ребенок ее возраста не может вести себя и соображать как взрослый, а я требую от нее взрослой реакции. По большей части это началось с рождением младшей дочери и навалившейся на меня усталости. Когда ресурс тратиться но не воспользоваться.

Какие другие чувства можете вспомнить, когда получилось у Вас в детстве или у дочери и как это наполняет Вас, получается ли удерживать,

Не поняла формулировки вопроса. Можно перефразировать?

Алина, Вы написали уточнение, которое имеет значение, содержит анализ ситуации и описывает причины:

Понимаю что ребенок ее возраста не может вести себя и соображать как взрослый, а я требую от нее взрослой реакции. По большей части это началось с рождением младшей дочери и навалившейся на меня усталости. Когда ресурс тратиться но не воспользоваться.

Вам нужна помощь, чтобы меньше уставать. Какие варианты могут помочь:

- подробнее пересмотреть режим дня и отдыха,

- отложить затратные по силам дела на выходные, когда в чём-то поможет Вам отец ребёнка,

- пока старший ребенок в детском саду оставить время на отдых для себя, желательно дневной сон, это лучший способ восстановления

- пригласить помошницу по дому или няню на какие-то часы

- порой то, что утомляет не правильно понято или вызывает негативные эмоции, продолжая регулярно практики поддержки можно развить социальные способности и свои и уточнить какие способы общения подойдут для детей с учётом возраста

Посмотрите, что больше откликнулось Вам, с чего сможете начать, в каких вопросах может быть полезна моя консультация как психолога.

Буду рада видеть сообщение от Вас в удобное время в течение дня, пишите.

Мне по большей части хотелось бы избавиться от чувства стыда и страха, когда такие ситуации происходят. Это чувство что меня поругают за то что я делаю или делает мой ребенок.

Алина, социальные и адаптивные чувства совсем не могут исчезнуть. Вы отдельно можете продолжить практики поддержки с учётом реальной ситуации.

Предлагаю в этой сессии сделать работу с цветами чувств: нарисуйте любыми материалами на одном листе:

1. Своё хорошее настроение, вспомнив такой день или отдых, например, летом или на новый год в любом году, когда это точно понравилось.

2. Нарисуйте чувства, которые хотите больше выдерживать, проговоривать пока проживать и дискомфорта от них станет меньше.

3. Опишите как получится практика сегодня или завтра.