КонсультацииЛичностные проблемы
Как избавиться от боли в области груди? Сложно даже по лестнице подыматься
Здравствуйте, Валерия.
Если вы обследовались у кардиолога (обследовались? ) и невролога, и они признали вас здоровой, то ваши недомогания, скорее всего, имеют психосоматический характер и являются проявлением невроза. И тогда вам нужно проходить психологическую психотерапию (непременно очно).
А начать ее можно и с этой переписки. Посмотрите вопросы в условиях консультации, они помогут вам начать наш диалог и изложить более-менее системно.
1. 20, встречаюсь с парнем, детей нет
2. Двушка, живем с парнем и собакой
3. Среднее неполное, в поиске работы
4. Постоянно нахожусь в тревоге
5. Около года
6. Возможно стресс из за потери работы и ухудшения здоровья
7. Сильно ухудшилась память, потому что в голове постоянно куча мусора, появились навязчивые мысли и действия, которые занимают кучу времени, переодически появляется боль в груди, раздражительность, срываюсь на близких
8. Стресс, возможно
9. Я просто очень сильно устала, я не знаю как с этим бороться
10. Пыталась переключиться, сбегала в другой город «проветрить голову», хапала эмоций по максимуму, помогало в моменте, но потом снова все возвращалось
11. Как избавиться от тревоги, постоянных мыслей, боли
12. Хочу понять как бороться с тревогой
(изменено 10 окт. 2021)
Добрый день, Валерия.
Давно вас не было. Прошла неделя с моего ответа вам. Обращу ваше внимание, что эта бесплатная консультация ограничена по времени. У нас с вами три дня. Постарайтесь вдумчиво, содержательно участвовать в нашем диалоге, вникайте в мои вопросы, задавайтесь своими - тогда эта переписка принесёт вам пользу.
Начну с конца.
11. Как избавиться от тревоги, постоянных мыслей, боли
12. Хочу понять как бороться с тревогой
Ваша борьба с тревогой и не позволяет вам разрешить проблему, которая эту тревогу порождает. Тревога - это система сигнализации, сообщающая о том, что где-то в вашей жизни что-то не так. То есть тревога - это не более, чем симптом. И бороться нужно не с ней.
Да, она неприятная, и сама по себе может становиться проблемой, но только в том случае, если вы, вместо того, чтобы вникнуть в её смысл и направить свои усилия на то, что ее порождает (на какие-то изменения в обстоятельствах, на активное в них участие, на их осмысление и изменение своего поведения в них), начинаете бороться с самой тревогой.
5. Около года
6. Возможно стресс из за потери работы и ухудшения здоровья
8. Стресс, возможно
- Что для вас было самое сложное в той работе? По какой причине вы её потеряли?
- Как восприняли потерю работы? Что для вас означала эта потеря?
- Что с вашим здоровьем?
- Валерия, что для вас в целом самое трудное, самое неприятное или даже страшное в жизни? Чего вы стараетесь избегать и почему? Почему, как вы думаете, это для вас так трудно?
- Что вы думаете об этих трудностях, как себя обычно ведёте, когда с ними встречаетесь?
- О чём чаще всего фантазируете в связи с вашими жизненными трудностями, чего ожидаете (от себя, от окружающих, от мира), на что надеетесь?
10. Пыталась переключиться, сбегала в другой город «проветрить голову», хапала эмоций по максимуму, помогало в моменте, но потом снова все возвращалось
Это понятный способ снизить остроту неприятных переживаний, но он действительно может помочь лишь временно, а в долгосрочной перспективе, напротив, способствует усилению симптомов, вашей нетерпимости к ним, и увеличивает зависимость от средств, помогающих снизить вашу чувствительность и осознавание имеющихся проблем. Так вы перестаёте понимать саму себя.